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習慣化

  • 2019年4月15日
  • 2019年4月16日

簡単なエクササイズ習慣を始めよう

「痩せたい!」   「タバコを辞める!」   「お酒を控えよう」   と決心したはいいけれど、結局一週間も持たずに好きなものを好きなだけ食べ、タバコは一日に2箱、お酒は生ビールを駆けつけ2杯に、焼酎ロックを5杯と、悪い習慣を繰り返してしまう。   「三日坊主」 […]

  • 2019年4月2日
  • 2019年6月10日

ウォームアップの習慣化はとても大切

毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。   私もやってしまいました。   ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]

  • 2019年3月12日
  • 2019年5月28日

アラフィフの習慣化は小さな習慣の積み重ね

「思い立ったが吉日」   で、はじめの一歩を踏み出して行動する人は、意外と少ないということを最近知りました。   私がダイエットを本気で始めて痩せ始めた頃、私と同じアラフィフの同僚が、   「どうやって痩せたの?」   と聞いてきたので、自分がしているダイエッ […]