- 2020-10-14
- 2021-01-21
筋肉痛でも筋トレするべき？
週末、ちょっと調子がいいからと調子にのってやり過ぎてしまった、筋トレ。 いつもはスクワット、腕立て、腹筋の15回を各々3セットずつやっているんですが、 「なんか今日いけそうな気がする～♪」 で20回を5セットやったら、やっちまいました…。翌日、ものすごい筋肉痛です。 そこ […]
TAG
筋トレ
- 2020-10-09
- 2021-02-09
痩せないアラフィフにこそ筋トレとウォーキングを
「何をやっても痩せないし、なんかカラダの調子が…」 なんて、最近痩せない上に、自分のカラダに不調を感じることはありませんか。 人間は年齢を重ねるごとに、基礎代謝が悪くなるということはご存知でしょうか。 アラサ―では10年ごとに最大8パーセント、アラフィフでは最大10パーセントの筋肉量が […]
- 2020-10-08
- 2021-02-10
痩せたいアラフィフなら筋トレからウォーキング
「60代の壁」というのをご存知ですか？ 健康長寿を可能とするためには、塩分の摂取量を食事などで気をつけることはもちろんですが、アラフィフ世代ではメタボを放置した人は60代以降に脳卒中や心筋梗塞を起こす可能性が高くなることを意味します。 その「60代の壁」を超えるためにも、 […]
- 2020-02-12
- 2020-11-25
筋トレすると自信がつくのはナゼ？
「筋トレにハマる人続出」 なんてＴＶや雑誌などでときどき見かけますよね。 では、どんな人がハマるのか？ 筋トレは習慣化するのがとても大切なので、「自分で決めたことをやり抜く」という意志の強さを持っている人、それがハマる人の特徴です。 自分をしっかり持っているので、仕事で疲 […]
- 2019-06-17
- 2020-08-25
筋トレを始める前の心得
「半年以上筋トレを続けているのに、なかなか筋肉がつかない」 と、このあいだ会社の同僚がボヤいていました。 確かに彼は半年以上前からジムに通っていると私も知っていましたが、見た目はシュッとしているし、なかなかのイケメンなのに何をそれ以上求めているのか…なんて思ったりもしましたが、彼にとっ […]