- 2021-02-19
- 2021-07-05
【痩せたい人必見！】毎日やれる自重筋トレの効果【漸進性の原則】
自重筋トレの重要性を知りたいと考えている人へ。 痩せたいといつも思っている人にとっては、「自重筋トレは重要である」と断言できると思います。 理由としては、自重筋トレをすると筋肉を維持、または増やすことが可能で、太りにくく、痩せやすいカラダになるからです。 この記事は、88 […]
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痩せたい
- 2020-10-08
- 2021-02-10
痩せたいアラフィフなら筋トレからウォーキング
「60代の壁」というのをご存知ですか？ 健康長寿を可能とするためには、塩分の摂取量を食事などで気をつけることはもちろんですが、アラフィフ世代ではメタボを放置した人は60代以降に脳卒中や心筋梗塞を起こす可能性が高くなることを意味します。 その「60代の壁」を超えるためにも、 […]
- 2020-10-07
- 2021-02-12
痩せたいアラフィフなら小さな成功体験を積み重ねてみよう
「痩せようと思ってはいるんだけど…」 と痩せたいのに、最初の一歩が踏み出せない。 そんな人の原因は、「自信のなさ」なのかもしれません。 「思い立ったが吉日」で痩せようと頑張ってはみた私でしたが、何度も挑戦しては挫折を繰り返していました。 では、なぜ挫折を繰り返したのか？ […]
- 2019-09-30
- 2021-01-28
痩せたいキモチと痩せないカラダ
「痩せたい」 という気持ちが日増しに強くなり、ダイエットを始めようと、とりあえず膝に負担のかからないウォーキングを2週間続けてみた結果、88キロの体重は少しも減ることはなく、自分の 「痩せたい」 という強い気持ちは萎えていくばかりです。 自分な […]
- 2019-03-07
- 2021-02-16
「痩せたい」思いと不退転の覚悟が必要だ！
「思い立ったが吉日」 で始めたダイエット。 朝から腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日摂り、昼食は愛妻弁当で、野菜ファーストのため野菜から食べ始め、夕食は家族となるべく一緒に食事。 もちろん、野菜は最初に平らげます（笑） 週末は膝に負担のかからないウォーキングを追加して […]
- 2019-03-05
- 2021-02-24
【きっかけ】ある働くアラフィフの痩せたい動機【即行動】
月曜日から金曜日まで毎朝、毎晩、片道約1時間かけて会社と自宅を車で往復する毎日です。 運転していると、どうしても気になる突き出た自分の下腹。 日々の不摂生だと分かってはいても、 「なんとなく面倒くさい」 「仕事で忙しい」 「時間がない」 など、 […]