• 2020-09-29

7つのエクササイズで室内でもストレスや運動不足を解消!

室内で鬱々としている昨今、ストレスや運動不足もピークに達しているのではないでしょうか。   「カラダを動かしてストレスや運動不足を解消したい!」   という人もたくさんいるでしょう。 そんなときは室内でも工夫をすれば、エクササイズは出来ます。 そして、エクササイズは継続することが […]

  • 2020-09-28
  • 2021-01-20

ほど良い距離感で背中のコリを徹底解消!

背中のコリに悩まされていませんか?   私は仕事上、デスクワークが多く、日頃から慢性の背中のコリに悩まされていました。 特に背中のコリは頭痛を引き起こすため、集中力を欠くこともしばしば。 なので、仕事の最中でも背中のコリがひどいと全く集中できませんでした。   しかし、この背中の […]

  • 2020-09-25
  • 2020-09-25

ワインの効果が素晴らしい!ただし、適量が大切

日本では90年代に飛躍的に需要が伸びたワイン。 それでもフランス人やイタリア人と比較しても、日本人のワインの消費量は彼らの1/20にも満たないそうです。   洋食を多く食べるようになった日本人の健康問題に心筋梗塞があります。 動物性脂質が多い洋食などは血管を詰まらせる原因とも言われています […]

  • 2020-09-24

「気になる疲労」は疲労別に解消法があるって知っていますか?

デスクワークなどの仕事やダイエットなどのエクササイズで普段から疲労が溜まっている自分のカラダの   「気になる疲労」   はありませんか?   私もデスクワークによる慢性の肩コリや慣れないダイエットでエクササイズを始めた頃は筋肉痛に悩まされ、疲労もピークに達していました […]

  • 2020-09-23
  • 2021-01-13

痩せ癖を習慣化する11の方法

痩せやすいカラダとは?   血流が良く、新陳代謝の良い状態のカラダであることです。   想定外のおこもり生活でエクササイズやワークアウトがままならず、鬱々とした日々を過ごす人々も増えている昨今。   「つい食べ過ぎて…」   と太ってしまうこともしばしば。 そ […]

  • 2020-09-18
  • 2021-01-14

ウォーキングはカラダとココロに効果あり!

2020年の4月から実家への引っ越しに伴い、そこは仕事場にも近く、歩いて30分ほどなので通勤の行き帰りをウォーキングすることに決めました。 もちろん、健康維持と痩せ体質維持のためです。 想定外のコロナの影響の中、マスクをするため多少の息苦しさを感じますが、他人に感染したり、感染されたりを考えれば当然 […]

  • 2020-09-17
  • 2021-02-01

目標設定には「SMART」を推奨!

ダイエットをしていると、ふとしたことがきっかけでモチベーションが下がったり、やる気を削ぐ事態が生じることが多々あります。 例えば、   ダイエット・エクササイズを1ヶ月も続けているのに、「痩せない」から… ご飯の量を減らしているのに、1グラムも減らなかったから… こんなに努力しているのに結 […]

  • 2020-09-16
  • 2020-12-24

疲労回復のためには老廃物を出し切る!

ダイエット、仕事や家族サービスなど、することがたくさんあるのに、なんかテンションが上がらず、ダル~いなど疲労感が続いているなぁ… なんてこと、ありませんか?   実はこれ、疲労が溜まっている証拠なんです。   特に疲労が溜まっている人は老廃物がカラダに溜まりまくっている状態なんで […]

  • 2020-02-13
  • 2020-10-22

縄跳びに挑戦して肥満解消!

食べ過ぎ、飲み過ぎで太ってしまったら、あなたはどうしますか?   「普段から摂生していないあなたが悪い!」なんて指摘されたら元も子もないですが、人間は欲求を満たして生きるもの。 いつもエクササイズしているんだから、今回ぐらいは食べちゃおう。週末しっかり筋トレしているんだし、飲み会で多少飲み […]