- 2020-11-09
座りっぱなしに5つの対策
オーストラリアの研究機関によると、日本の成人が1日に座っている時間は7時間。 この座りっぱなしでは世界20カ国の中で日本はトップです。 座りっぱなしが健康に悪影響を与えるということは、周知の事実ですが、デスクワークが多い人にとって、ましてや今の仕事を変えるわけにはいかない人にとっては、 […]
- 2020-11-04
- 2021-12-16
痩せ体質を目指すなら発酵性食物繊維
ダイエットにおいて最も大切なのはなんだと思います？ 筋トレ 有酸素運動 消費カロリー ＞ 摂取カロリー など、上記はいずれも大切ですが、最も大切なのはお通じです。 つまり、腸内環境をいつも良い状態にしておかないとお通じは悪くなり、せっかく痩せようと努力をしていても痩せるこ […]
- 2020-10-30
- 2021-12-01
ウォーキングの正しい歩き方で痩せ効果を得る！
「ウォーキングなんかで痩せるの？」 という疑問を会社の同僚がぶつけてきたので、「正しい歩き方」をすれば痩せるよと答えておきました（「ウォーキングなんかで」には少々ムカつきましたが）。 4月からずっとウォーキングで通勤しているので、同僚は気になっていたらしく聞いてきたんだと思います。 そ […]
- 2020-10-29
- 2021-01-07
内臓疲労に気付いていますか？
仕事などやることがたくさんあるのに気だるい疲労感がずーっと続いているなぁ…なんてこと、ありませんか？ これ実は、内臓に疲労が溜まっている状態なのかもしれません。 これまでの研究結果によると、私たちの内臓がこれまでになく注目されているんです。 実はそれまでは、「脳の命令を受 […]
- 2020-10-27
- 2020-12-25
痩せ体質になるためには正しい姿勢を意識すること
「姿勢を正しなさい！」 「背筋を伸ばす！」 「真っ直ぐ立つ！」 などと、子どものころ親や先生からよく言われませんでした？ これは本当に正しいアドバイスなんです。 実は、普段の生活の中で正しい姿勢を意識すると、体幹が強化され、健康を促進し、痩せ体質にもなること […]
- 2020-10-23
- 2021-12-17
白湯は3つの効果でいいことづくし
一時、ブームとなって瞬く間に巷に広がっていった「白湯」。「さゆ」と読み、日本の生活に昔から馴染んでいた飲み物です。 カラダに良いとは分かっていたんですが、夏には暑過ぎて水ばかり飲んでいました。 しかし、最近、気温もグッと下がり、カラダに冷えを感じてきたんです。特に月曜断食をしている月曜日の自分のカラ […]
- 2020-10-21
- 2021-01-19
太っていることは罪なのか？
60キロ台だった20代のころの私。それが学生時代にお酒を覚え、暴飲暴食、昼夜逆転は当たり前。 30代、仕事が楽しくなり、お付き合いに忙しくなり、当然運動不足で体重は80キロ台を行ったり来たり。そして、 「痩せたい」 と思ったアラフォー、アラフィフのときには88キロの大台へ […]
- 2020-10-19
- 2021-12-18
キャベツ痩せ大作戦！
料理をつくる上でかかせない野菜といえば、キャベツ。 なぜなら、この食材は一年中お店で売っています。 寒さでキャベツが最も美味しくなる寒玉キャベツ（1月～3月に収穫される冬キャベツ）。 そして、フワッとした柔らかさが特徴の春玉キャベツ(3月～5月に収穫される春キャベツ)。 寒玉と春玉の特 […]
- 2020-10-16
- 2020-12-24
痩せ体質になるには呼吸を意識するだけ
私たち人間は１日に何回呼吸をしていると思います？ なんと約2万2千回もしていると言われています。 日常生活において私たちは自分の呼吸を意識せずに行っています。 しかし、この呼吸とは私たちが寝ている間、または意識を失っているときでさえ、絶え間なく続けています。 この呼吸を意 […]
- 2020-10-14
- 2021-01-21
筋肉痛でも筋トレするべき？
週末、ちょっと調子がいいからと調子にのってやり過ぎてしまった、筋トレ。 いつもはスクワット、腕立て、腹筋の15回を各々3セットずつやっているんですが、 「なんか今日いけそうな気がする～♪」 で20回を5セットやったら、やっちまいました…。翌日、ものすごい筋肉痛です。 そこ […]