- 2019年4月10日
- 2020年8月5日
卵は優秀なダイエット食品
日本人（一人当たり）の鶏卵消費量は一年間にどれくらいかご存知ですか？ ↓ ↓ いきなりの質問で失礼します（笑） ↓ ↓ なんと333個で世界第2位です。 ちなみに1位はメキシコ（363個）で3位が中国（307個）です。 それくらい日本人の食生活には欠かせない食品です。 「思ったが吉日」 […]
- 2019年4月9日
- 2020年8月4日
呼吸法を正しく行いダイエット効果をアップ
「ポッコリお腹が気になり、ダイエットを始めました」 なんて方も多いでしょう。 実は、私も毎朝の車通勤の中でポッコリなんて生易しいものではなく、気になって仕方のなかった突き出た自分の下腹に嫌気がさしてダイエットを始めた一人です（笑） そこで、食習慣や生活習慣などを見直し、エクササイズなど […]
- 2019年4月5日
- 2020年8月3日
自己流ダイエットでも押さえておきたい3つのコツ
「痩せたい！」 と願い、自己流でダイエットに励んでいる方は相当数いると思います。 本やYouTubeなどを参考にはしていますが、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムにも通っていないので私もその中の一人です。 ダイエットを始めた当初、私もそうだったんですが、結構頑張 […]
- 2019年4月4日
- 2020年7月31日
パワーブレックファストって、朝からガッツリ系ってこと？
パワーブレックファスト、 英語では Power Breakfast。 または、パワーブレックファーストとも言います。 朝食は絶対欠かさないダイエッタ―としてはどうしても、この言葉が気になります（笑） ガッツリ系の朝食？ 「パワーブレックファスト」 […]
- 2019年4月3日
- 2020年7月30日
痩せるためには腸内デトックスで便通改善！
「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」 なんて思っている方いませんか？ そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。 「何を汚いことを」と思ったあなた！ 生きるものの生理現象です。 汚くなんてありません！ 「思い立ったが吉日」 でダイエットを始めた […]
- 2019年4月2日
- 2020年7月22日
ウォームアップの習慣化はとても大切
毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。 私もやってしまいました。 ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]
- 2019年3月29日
- 2020年7月28日
加熱乾燥生姜で痩身効果の喜びを実感！
痩せたいけど、 「しんどいのは嫌だな」 「お金はかけたくない」 「時間がかかるのはイヤ」 なんて思っている人はたくさんいますよね。 痩せたいと言う人に限って、努力を怠り、自分を甘くしてしまう傾向にあります。 いつも何かにつけ、言い […]
- 2019年3月27日
- 2020年7月21日
痩身効果だけじゃない酢玉ねぎのチカラ
「思い立ったが吉日」で始めたダイエット。 毎日頑張っているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか？ 努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。 私もダイエットを始めた頃は、毎日頑張っているのに痩せないことに苛立ちを感じていました。 「これだ […]
- 2019年3月26日
- 2020年7月20日
猫背改善でダイエット効果がアガる3つの理由
「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか？」 と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。 その整体師さんが言うには、普段の姿勢が少し前かがみ気味とのこと。 つまり、PCなどで前かがみになる長時間の同じ姿勢が、猫背の状態を増長しているんだそうです。 その […]
- 2019年3月25日
- 2020年7月17日
運動不足は何日でなるの？
「36％」 この数字、なんだか分かりますか？ 世界保健機構（WHO）が研究報告を2018年9月5日に発表した、運動不足の日本人の割合です。 ちなみにこの研究報告では運動不足により、心臓疾患やガン、糖尿病になるリスクが高くなるとも報告されています。 ちょっと忙 […]
- 2019年3月22日
- 2020年7月16日
焼き梅干しで痩身効果が倍増
「疲れた」 なんて思ったら、梅干しを食べるようにしています。 それは母親の影響で、彼女の手造りの梅干しの美味しさもありましたが、梅干しを食べることで、ホントに疲れが取れた気がしたからです。 母は、 「梅は三毒を断つ」 とも言っていました。 三毒とは水、食物、 […]
- 2019年3月20日
- 2020年7月15日
痩せるための5つの成功法則
これから 「痩せたい！」 「痩せなきゃ！」 「健康診断の数値を改善したい！」 と思い、痩せるためにダイエットをしたり、不健康な生活習慣を変えたりと様々な努力をしていこうとする、あなた。 しかし、好事魔多し！ いろいろな理由が原因で挫折してしまう […]
- 2019年3月19日
- 2020年7月14日
痩せるためには「SMART」でゴールをめざせば効果的！
３０代の頃ですが、 「痩せたいな」 と思い、意気込んで通い始めたフィットネスクラブ。 初月は「せっかく高い会費を支払ったんだから」ということで、足繁く通いますが、しばらくすると、仕事の忙しさや継続できない自分の意志の弱さなどで、足が遠のき、会費だけを支払い続ける月が続き、 […]
- 2019年3月18日
- 2020年7月13日
危険な人工甘味料！ストロング缶チューハイにNO！
シュワッとした爽快な炭酸が喉を通る瞬間、 「クゥ～、旨っ！」 と思わず声が出る缶酎ハイに仕事や人間関係のストレスなどでたまった鬱憤を晴らしてもらっている人は私だけではないはず。 「思い立ったが吉日」で始めたダイエットですが、ダイエットする前はこの缶酎ハイを好 […]
- 2019年3月15日
- 2020年7月10日
お酒を断ったはいいけれど、甘味欲が半端ないナゼ？
「思い立ったが吉日」で始めたダイエットの項目にはなくてはならない、 「お酒を飲むのをやめること」 で、お酒を断ってから10日ほど経ったある日、以前はそれほど食べていなかった甘味もの、「キットカット」や「アルフォート」などのチョコ+α類（チョコ＆ウェハースやクッキーなど）を […]
- 2019年3月14日
- 2019年12月11日
飲み会は働くアラフィフにとって悪い習慣なの？
痩せるためと腸内環境を整えるために始めた夜ヨーグルトダイエット。 もちろん、朝食にも食べています♪ 「痩せるぞ！」 と覚悟を決め、食習慣を見直して実行したんですが、「飲み」のソーダ類を水、お茶やコーヒーに替えたまでは良かったのですが、アルコールの「飲み」、いわゆる“飲みニ […]
- 2019年3月13日
- 2020年7月9日
BMIを知ってダイエットに励もう！
「ダイエットのベストタイミングは？」 と、良く聞かれます。 多くの人が心の中では、 「痩せたい」 と思っているので、「いつから始めるのがベストだろう」と思うのは自然の流れかもしれません。 しかし、仕事終わりのお付き合い、ついついの間食、そして2 […]
- 2019年3月12日
- 2020年7月8日
アラフィフの習慣化は小さな習慣の積み重ね
「思い立ったが吉日」 で、はじめの一歩を踏み出して行動する人は、意外と少ないんですね。 というのも、私がダイエットを本気で始めて痩せ始めた頃、私と同じアラフィフの同僚が、 「どうやって痩せたの？」 と聞いてきたので、自分がしているダイエット方法の詳細を伝えた […]
- 2019年3月11日
- 2019年4月4日
4月は新たな気持ちで挑戦するには絶好のチャンス！
入園式には乳幼児達の可愛さが満開、入学式にはカラフルなランドセルや新品の学生服に身を包んだ学生には希望があふれ、入社式には新品スーツを着た新社会人達が未来へと夢を託すスターティング・イベントが目白押しの4月。 その4月に誰もが、 「新たな何かを挑戦したい！」 という前向き […]
- 2019年3月8日
- 2020年5月25日
野菜ファーストで太りにくいカラダ作り
野菜を最初に食べることを欧米では、 「ベジタブル・ファースト」 と言われ、食べる順番ダイエットの一番に食物繊維を多く含んだ野菜を摂ることを言います。 これを始める前は、いつも大好きなお米からパクパク食べていましたが、これだと食後に生じる血糖値スパイク（血糖値 […]
- 2019年3月7日
- 2020年7月7日
「痩せたい」思いと不退転の覚悟が必要だ！
「思い立ったが吉日」 で始めたダイエット。 朝から腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日摂り、昼食は愛妻弁当で、もちろん野菜から食べ始め、夕食は家族となるべく一緒に食事。 もちろん、野菜は最初に平らげます（笑） 週末は膝に負担のかからないウォーキングを追加して、2週間が経 […]