• 2019年4月2日
  • 2019年8月27日

ウォームアップの習慣化はとても大切

毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。   私もやってしまいました。   ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]

  • 2019年3月29日
  • 2019年4月15日

加熱乾燥生姜で痩身効果の喜びを実感!

痩せたいけど、   「しんどいのは嫌だな」   「お金はかけたくない」   「時間がかかるのはイヤ」   なんて思っている人はたくさんいますよね。 痩せたいと言う人に限って、努力を怠り、自分を甘くしてしまう傾向にあります。   いつも何かにつけ、言い […]

  • 2019年3月27日
  • 2019年6月7日

痩身効果だけじゃない酢玉ねぎのチカラ

「思い立ったが吉日」で始めたダイエット。   毎日頑張っているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか? 努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。   私もダイエットを始めた頃は、毎日頑張っているのに痩せないことに苛立ちを感じていました。   &nbs […]

  • 2019年3月26日
  • 2019年8月26日

猫背改善でダイエット効果がアガる3つの理由

「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか?」   と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。   仕事上、長い時間PCとにらめっこをしているので、首痛、肩こりや腰痛がひどく、ついに我慢できず通院した次第です。   整体師が言うには、普段の姿勢が少し前 […]

  • 2019年3月25日
  • 2019年9月4日

運動不足は何日でなるの?

「36%」   この数字、なんだか分かりますか?   世界保健機構(WHO)が研究報告を2018年9月5日に発表した、運動不足の日本人の割合です。 ちなみにこの研究報告では運動不足により、心臓疾患やガン、糖尿病になるリスクが高くなるとも報告されています。   ちょっと忙 […]

  • 2019年3月22日
  • 2019年4月15日

焼き梅干しで痩身効果が倍増

「疲れた」   なんて思ったら、梅干しを食べるようにしています。それは母親の影響で、彼女の手造りの梅干しの美味しさもありましたが、梅干しを食べることで、ホントに疲れが取れた気がしたからです。母は、   「梅は三毒を断つ」   とも言っていました。三毒とは水、食物、血液の […]

  • 2019年3月20日
  • 2019年8月23日

痩せるための5つの成功法則

これから   「痩せたい!」   「痩せなきゃ!」   「健康診断の数値を改善したい!」   と思い、痩せるためにダイエットをしたり、不健康な生活習慣を変えたりと様々な努力をしていこうとする、あなた。 しかし、好事魔多し!いろいろな理由が原因で挫折してしまうこ […]

  • 2019年3月19日
  • 2019年7月31日

痩せるためには「SMART」でゴールをめざせば効果的!

30代の頃ですが、   「痩せたいな」   と思い、意気込んで通い始めたフィットネスクラブ。 初月は「せっかく高い会費を支払ったんだから」ということで、足繁く通いますが、しばらくすると、仕事の忙しさや継続できない自分の意志の弱さなどで、足が遠のき、会費だけを支払い続ける月が続き、 […]

  • 2019年3月18日
  • 2019年4月12日

危険な人工甘味料!ストロング缶チューハイにNO!

シュワッとした爽快な炭酸が喉を通る瞬間、   「クゥ~、旨っ!」   と思わず声が出る缶酎ハイに仕事や人間関係のストレスなどでたまった鬱憤を晴らしてもらっている人は私だけではないはず。   「思い立ったが吉日」で始めたダイエットですが、ダイエットする前はこの缶酎ハイを好 […]

  • 2019年3月15日
  • 2019年4月3日

お酒を断ったはいいけれど、甘味欲が半端ないナゼ?

「思い立ったが吉日」で始めたダイエットの項目にはなくてはならない、   「お酒を飲むのをやめること」   で、お酒を断ってから10日ほど経ったある日、以前はそれほど食べていなかった甘味もの、「キットカット」や「アルフォート」などのチョコ+α類(チョコ&ウェハースやクッキーなど)を […]

  • 2019年3月14日
  • 2019年4月3日

飲み会は働くアラフィフにとって悪い習慣なの?

痩せるためと腸内環境を整えるために始めた夜ヨーグルトダイエット。 もちろん、朝食にも食べています♪   「痩せるぞ!」   と覚悟を決め、食習慣を見直して実行したんですが、「飲み」のソーダ類を水、お茶やコーヒーに替えたまでは良かったのですが、アルコールの「飲み」、いわゆる“飲みニ […]

  • 2019年3月13日
  • 2019年7月5日

BMIを知ってダイエットに励もう!

「ダイエットのベストタイミングは?」   と、良く聞かれます。   多くの人が心の中では、   「痩せたい」   と思っているので、「いつから始めるのがベストだろう」と思うのは自然の流れかもしれません。 しかし、仕事終わりのお付き合い、ついついの間食、そして2 […]

  • 2019年3月12日
  • 2019年7月17日

アラフィフの習慣化は小さな習慣の積み重ね

「思い立ったが吉日」   で、はじめの一歩を踏み出して行動する人は、意外と少ないんですね。 というのも、私がダイエットを本気で始めて痩せ始めた頃、私と同じアラフィフの同僚が、   「どうやって痩せたの?」   と聞いてきたので、自分がしているダイエット方法の詳細を伝えた […]

  • 2019年3月11日
  • 2019年4月4日

4月は新たな気持ちで挑戦するには絶好のチャンス!

入園式には乳幼児達の可愛さが満開、入学式にはカラフルなランドセルや新品の学生服に身を包んだ学生には希望があふれ、入社式には新品スーツを着た新社会人達が未来へと夢を託すスターティング・イベントが目白押しの4月。 その4月に誰もが、   「新たな何かを挑戦したい!」   という前向き […]

  • 2019年3月8日
  • 2019年5月30日

野菜ファーストで太りにくいカラダ作り

野菜を最初に食べることを欧米では、   「ベジタブル・ファースト」   と言われ、食べる順番ダイエットの一番に食物繊維を多く含んだ野菜を摂ることを言います。   これを始める前は、いつも大好きなお米からパクパク食べていましたが、これだと食後に生じる血糖値スパイク(血糖値 […]

  • 2019年3月7日
  • 2019年9月26日

「痩せたい」思いと不退転の覚悟が必要だ!

「思い立ったが吉日」   で始めたダイエット。 朝から腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日摂り、昼食は愛妻弁当で、もちろん野菜から食べ始め、夕食は家族となるべく一緒に食事。 もちろん、野菜は最初に平らげます(笑)   週末は膝に負担のかからないウォーキングを追加して、2週間が経 […]

  • 2019年3月6日
  • 2019年5月31日

腸内環境改善には夜ヨーグルトが効果的

「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、最初に気を付けたのが腸内環境の改善!   長年の不摂生によって、腸内活動は芳しくなく、自分のカラダの変化は明らかに不健康方向へと行くばかり。 出すものを出さず、溜め込む一方であれば当然肥満となります(毎年行う健康診断では肥満と出ていましたし、糖尿病予 […]

  • 2019年3月5日
  • 2019年9月25日

ある働くアラフィフの痩せたい動機

月曜日から金曜日まで毎朝、毎晩、片道約1時間かけて会社と自宅を車で往復する日々。 運転していると、どうしても気になる突き出た自分の下腹。日々の不摂生だと分かってはいても、   「なんとなく面倒くさい」   「仕事で忙しい」   「時間がない」   など、いつも […]