• 2020-11-17
  • 2021-01-06

痩せ体質には4つのバランスが必要

痩せ体質になるためには前提条件として、健康でいる必要があります。 では、健康でいるためにはどうすればいいのか?   それは、4つのバランスをしっかり保つことです。   呼吸 食事 エクササイズ メンタルヘルス   これら4つをバランス良く保っていれば、健康な状態を維持す […]

  • 2020-11-13

寝るだけで痩せ体質になる方法

毎日欠かさずエクササイズをしている人、毎日ではないけれどストレスが溜まったときなどジム通いをしている人にとっての毎日の睡眠は全く問題ないかもしれません。 しかし、日頃におけるストレスや仕事へのプレッシャーなどの原因によって、良質な睡眠がとれていないと、実は痩せられないというのを知っていましたか。 & […]

  • 2020-11-09

座りっぱなしに5つの対策

オーストラリアの研究機関によると、日本の成人が1日に座っている時間は7時間。 この座りっぱなしでは世界20カ国の中で日本はトップです。   座りっぱなしが健康に悪影響を与えるということは、周知の事実ですが、デスクワークが多い人にとって、ましてや今の仕事を変えるわけにはいかない人にとっては、 […]

  • 2020-11-04
  • 2020-12-16

痩せ体質を目指すなら発酵性食物繊維

ダイエットにおいて最も大切なのはなんだと思います?   筋トレ 有酸素運動 消費カロリー > 摂取カロリー   など、上記はいずれも大切ですが、最も大切なのはお通じです。 つまり、腸内環境をいつも良い状態にしておかないとお通じは悪くなり、せっかく痩せようと努力をしていても痩せるこ […]

  • 2020-10-30
  • 2020-12-18

ウォーキングの正しい歩き方で痩せ効果を得る!

「ウォーキングなんかで痩せるの?」   という疑問を会社の同僚がぶつけてきたので、「正しい歩き方」をすれば痩せるよと答えておきました(「ウォーキングなんかで」には少々ムカつきましたが)。 4月からずっとウォーキングで通勤しているので、同僚は気になっていたらしく聞いてきたんだと思います。 そ […]

  • 2020-10-29
  • 2021-01-07

内臓疲労に気付いていますか?

仕事などやることがたくさんあるのに気だるい疲労感がずーっと続いているなぁ…なんてこと、ありませんか?   これ実は、内臓に疲労が溜まっている状態なのかもしれません。   これまでの研究結果によると、私たちの内臓がこれまでになく注目されているんです。 実はそれまでは、「脳の命令を受 […]

  • 2020-10-27
  • 2020-12-25

痩せ体質になるためには正しい姿勢を意識すること

「姿勢を正しなさい!」   「背筋を伸ばす!」   「真っ直ぐ立つ!」   などと、子どものころ親や先生からよく言われませんでした? これは本当に正しいアドバイスなんです。 実は、普段の生活の中で正しい姿勢を意識すると、体幹が強化され、健康を促進し、痩せ体質にもなること […]

  • 2020-10-23
  • 2020-10-23

白湯は3つの効果でいいことづくし

一時、ブームとなって瞬く間に巷に広がっていった「白湯」。「さゆ」と読み、日本の生活に昔から馴染んでいた飲み物です。 カラダに良いとは分かっていたんですが、夏には暑過ぎて水ばかり飲んでいました。 しかし、最近、気温もグッと下がり、カラダに冷えを感じてきたんです。特に月曜断食をしている月曜日の自分のカラ […]

  • 2020-10-21
  • 2021-01-19

太っていることは罪なのか?

60キロ台だった20代のころの私。それが学生時代にお酒を覚え、暴飲暴食、昼夜逆転は当たり前。 30代、仕事が楽しくなり、お付き合いに忙しくなり、当然運動不足で体重は80キロ台を行ったり来たり。そして、   「痩せたい」   と思ったアラフォー、アラフィフのときには88キロの大台へ […]

  • 2020-10-19
  • 2021-01-26

キャベツ痩せ大作戦!

料理をつくる上でかかせない野菜といえば、キャベツ。 なぜなら、この食材は一年中お店で売っています。   寒さでキャベツが最も美味しくなる寒玉キャベツ(1月~3月に収穫される冬キャベツ)。 そして、フワッとした柔らかさが特徴の春玉キャベツ(3月~5月に収穫される春キャベツ)。 寒玉と春玉の特 […]