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ウェイトロス

  • 2019年9月11日
  • 2021年1月7日

消費カロリー > 摂取カロリー

ダイエットは習慣化が大切だから、   「ジョギングを毎日やろう」   と思い、とりあえずジョギングを始めてみる人が結構います。 もちろん、ダイエットは習慣化が大切なので、ジョギングを毎日やるという考え方は間違いではありません。 しかし、ダイエットを行う上で、原理原則と言われる、 […]

  • 2019年6月20日
  • 2020年10月2日

ウォーキングはダイエット効果の高いエクササイズ

「今後やってみたい運動はウォーキング」   と、内閣府の調査で答えた人が平成3年以来不動の第1位。 私もこのウォーキングは習慣化しているエクササイズのひとつです。   痩せるためにはジョギングの方が効果的なんでしょうが、88キロと太っていたため、膝と心臓への負担を考え、始めたのが […]

  • 2019年6月10日
  • 2020年12月18日

漸進的負荷法による自重筋トレの効果

不摂生な生活を送り、当時体重88キロだった私はあるCMの覆面レスラーを見て、本気で、   「痩せたいッ!」   と思い、様々なエクササイズやダイエットを試し、アラフィフの自分に合うものだけを集中してやってきました。 実際、その中でも自重筋トレとウォーキングは始めた当初から現在も続 […]

  • 2019年4月16日
  • 2020年8月18日

エクササイズとそのタイミング

毎日、あなたはダイエットを頑張っているのに、体重が1グラムも減らないとお悩みではないですか? 私もダイエットを始めた頃は、毎日こんなに頑張っているのに体重が減らないことに苛立ちさえ感じていました。   「これだけ頑張っているのに、なぜ減らないんだ」   「やっぱり私は体重を減らす […]

  • 2019年4月9日
  • 2021年1月18日

呼吸法を正しく行いダイエット効果をアップ

「ポッコリお腹が気になり、ダイエットを始めました」   なんて方も多いでしょう。 実は、私も毎朝の車通勤の中でポッコリなんて生易しいものではなく、気になって仕方のなかった突き出た自分の下腹に嫌気がさしてダイエットを始めた一人です(笑) そこで、食習慣や生活習慣などを見直し、エクササイズなど […]

  • 2019年4月5日
  • 2020年8月3日

自己流ダイエットでも押さえておきたい3つのコツ

「痩せたい!」   と願い、自己流でダイエットに励んでいる方は相当数いると思います。 本やYouTubeなどを参考にはしていますが、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムにも通っていないので私もその中の一人です。   ダイエットを始めた当初、私もそうだったんですが、結構頑張 […]

  • 2019年4月3日
  • 2020年7月30日

痩せるためには腸内デトックスで便通改善!

「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」   なんて思っている方いませんか? そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。 「何を汚いことを」と思ったあなた! 生きるものの生理現象です。 汚くなんてありません!   「思い立ったが吉日」   でダイエットを始めた […]

  • 2019年3月26日
  • 2020年7月20日

猫背改善でダイエット効果がアガる3つの理由

「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか?」   と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。   その整体師さんが言うには、普段の姿勢が少し前かがみ気味とのこと。 つまり、PCなどで前かがみになる長時間の同じ姿勢が、猫背の状態を増長しているんだそうです。 その […]

  • 2019年3月20日
  • 2020年7月15日

痩せるための5つの成功法則

これから   「痩せたい!」   「痩せなきゃ!」   「健康診断の数値を改善したい!」   と思い、痩せるためにダイエットをしたり、不健康な生活習慣を変えたりと様々な努力をしていこうとする、あなた。 しかし、好事魔多し! いろいろな理由が原因で挫折してしまう […]

  • 2019年3月19日
  • 2020年7月14日

痩せるためには「SMART」でゴールをめざせば効果的!

30代の頃ですが、   「痩せたいな」   と思い、意気込んで通い始めたフィットネスクラブ。 初月は「せっかく高い会費を支払ったんだから」ということで、足繁く通いますが、しばらくすると、仕事の忙しさや継続できない自分の意志の弱さなどで、足が遠のき、会費だけを支払い続ける月が続き、 […]

  • 2019年3月13日
  • 2020年11月25日

BMIを知ってダイエットに励もう!

「ダイエットのベストタイミングは?」   と、良く聞かれます。   多くの人が心の中では、   「痩せたい」   と思っているので、「いつから始めるのがベストだろう」と思うのは自然の流れかもしれません。 しかし、仕事終わりのお付き合い、ついついの間食、そして2 […]