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ウェイトロス

  • 2021-02-19

【痩せたい人必見!】毎日やれる自重筋トレの効果【漸進性の原則】

自重筋トレの重要性を知りたいと考えている人へ。   痩せたいといつも思っている人にとっては、「自重筋トレは重要である」と断言できると思います。 理由としては、自重筋トレをすると筋肉を維持、または増やすことが可能で、太りにくく、痩せやすいカラダになるからです。   この記事は、88 […]

  • 2021-01-22
  • 2021-01-22

ウォーキングでカラダを引き締める3つの方法

現在、日本のウォーキング人口は約4000万人といわれています(内閣府調べ)。 2018年では3412万人でしたので、ウォーキングの良さが万人に知られるところとなり、これからも確実に増えていくことでしょうね。 そのウォーキングの良さとは、心臓に最も負荷のかからないエクササイズであり、脂肪を燃焼すること […]

  • 2020-11-26
  • 2020-12-25

痩せ体質を長期的に維持する工夫

「痩せたい」   と願い、毎日ウォーキングやジョギング、ワークアウトに励む人は年々増えています。 人々の健康志向が高まったこともありますが、昨今のコロナ禍で外出もままならない人や、リモートワークでカラダがなまってしまうということで、エクササイズを始めるという人も増加の一因だそうです。 &n […]

  • 2020-11-20
  • 2021-01-21

ウォーキングで負荷をかけて痩せ効果をアップ!

「ウォーキングでは痩せない」   と巷ではまことしやかに言われていますが、果たして本当にそうなんでしょうか?   ウォーキングはとても身近なエクササイズですし、老若男女、誰もが簡単に取り組め、とっても経済的なエクササイズなのに、なぜ「ウォーキングでは痩せない」と言われてしまうのか […]

  • 2020-11-17
  • 2021-01-06

痩せ体質には4つのバランスが必要

痩せ体質になるためには前提条件として、健康でいる必要があります。 では、健康でいるためにはどうすればいいのか?   それは、4つのバランスをしっかり保つことです。   呼吸 食事 エクササイズ メンタルヘルス   これら4つをバランス良く保っていれば、健康な状態を維持す […]

  • 2020-11-13

寝るだけで痩せ体質になる方法

毎日欠かさずエクササイズをしている人、毎日ではないけれどストレスが溜まったときなどジム通いをしている人にとっての毎日の睡眠は全く問題ないかもしれません。 しかし、日頃におけるストレスや仕事へのプレッシャーなどの原因によって、良質な睡眠がとれていないと、実は痩せられないというのを知っていましたか。 & […]

  • 2020-10-30
  • 2020-12-18

ウォーキングの正しい歩き方で痩せ効果を得る!

「ウォーキングなんかで痩せるの?」   という疑問を会社の同僚がぶつけてきたので、「正しい歩き方」をすれば痩せるよと答えておきました(「ウォーキングなんかで」には少々ムカつきましたが)。 4月からずっとウォーキングで通勤しているので、同僚は気になっていたらしく聞いてきたんだと思います。 そ […]

  • 2020-10-27
  • 2020-12-25

痩せ体質になるためには正しい姿勢を意識すること

「姿勢を正しなさい!」   「背筋を伸ばす!」   「真っ直ぐ立つ!」   などと、子どものころ親や先生からよく言われませんでした? これは本当に正しいアドバイスなんです。 実は、普段の生活の中で正しい姿勢を意識すると、体幹が強化され、健康を促進し、痩せ体質にもなること […]

  • 2020-10-16
  • 2020-12-24

痩せ体質になるには呼吸を意識するだけ

私たち人間は1日に何回呼吸をしていると思います?   なんと約2万2千回もしていると言われています。 日常生活において私たちは自分の呼吸を意識せずに行っています。 しかし、この呼吸とは私たちが寝ている間、または意識を失っているときでさえ、絶え間なく続けています。   この呼吸を意 […]

  • 2020-10-12
  • 2021-01-12

痩せるために欠かせないたった3つのこと

「痩せたい」   「カッコ良くなりたい」   「あの憧れの俳優さんのようになりたい」   と思い、一念発起で痩せようと自分を追い込んだ経験を持った人はかなり多いはずです。 しかし、なかなか自分が望んだとおりにならないということも現実には起こり得ます。 もちろん、私も自分 […]