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ウェイトロス

  • 2021-11-22
  • 2021-12-15

パワーウォーキングの消費カロリーを知って効果的にダイエット

パワーウォーキングには、内臓脂肪を燃焼させる効果の他にも様々なカラダに良い効果があり、パワーウォーキングで日光を浴びることはストレスに対抗する神経伝達物質・セロトニン(ハッピーホルモンと呼ばれている)の分泌を促すため、ストレスの発散にもなります。ストレスが発散できるということは、病気になりにくいカラ […]

  • 2021-11-08
  • 2021-11-30

ダイエット効果のあるパワーウォーキング!

非常事態宣言が解除となり、外出規制が緩和となった昨今、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。 コロナ禍によって外出自粛により、運動不足になってしまいコロナ太りに悩む人も多いと聞きます。 それならば、コロナ太りに悩む人にとってはダイエットをする絶好の機会ではないでしょうか。   コロナ太りを解消 […]

  • 2021-10-06
  • 2021-11-29

ウォーキングを午前中に行えば痩せられる!【有酸素運動】

社会人にとっての一番の悩みといえば、学生のときに比べカラダが太ってしまったこと。 学生時代に比べれば、社会的にも仕事的にも責任を負わされ、多忙な生活ルーティンのために、健康のための運動時間の確保も難しいのではないでしょうか?   とても忙しい毎日のストレスから暴飲暴食によって、カラダが太っ […]

  • 2021-09-27
  • 2021-10-05

【痩せない人必見!】正しいウォーキングの痩せ効果

ウォーキングでは痩せないんじゃないか…と悩んでいる人向け。 結論としては、ウォーキングで痩せないということはありませんし、現実に痩せることは可能です。 どうすれば、ウォーキングで痩せることが可能かというと、ズバリ「正しいウォーキングをする」ということです。 この記事は、88キロから67キロまで痩せた […]

  • 2021-08-30
  • 2021-09-14

【痩せるため】自重筋トレを毎日行うための手順

「痩せるために筋トレって必要なの?」   逆にムキムキになって筋肉が付いちゃって太っちゃうんじゃない…なんて考えている人、結構多いんじゃないんでしょうか。   筋トレするだけで、ムキムキになれたらそれはそれでいいんでしょうが、そんなことはあり得ません。 ムキムキになっているマッチ […]

  • 2021-02-19
  • 2021-07-05

【痩せたい人必見!】毎日やれる自重筋トレの効果【漸進性の原則】

自重筋トレの重要性を知りたいと考えている人へ。   痩せたいといつも思っている人にとっては、「自重筋トレは重要である」と断言できると思います。 理由としては、自重筋トレをすると筋肉を維持、または増やすことが可能で、太りにくく、痩せやすいカラダになるからです。   この記事は、88 […]

  • 2021-01-22
  • 2021-12-05

ウォーキングでカラダを引き締める3つの方法

現在、日本のウォーキング人口は約4000万人といわれています(内閣府調べ)。 2018年では3412万人でしたので、ウォーキングの良さが万人に知られるところとなり、これからも確実に増えていくことでしょうね。 そのウォーキングの良さとは、心臓に最も負荷のかからないエクササイズであり、脂肪を燃焼すること […]

  • 2020-11-26
  • 2020-12-25

痩せ体質を長期的に維持する工夫

「痩せたい」   と願い、毎日ウォーキングやジョギング、ワークアウトに励む人は年々増えています。 人々の健康志向が高まったこともありますが、昨今のコロナ禍で外出もままならない人や、リモートワークでカラダがなまってしまうということで、エクササイズを始めるという人も増加の一因だそうです。 &n […]

  • 2020-11-20
  • 2021-12-09

ウォーキングで負荷をかけて痩せ効果をアップ!

「ウォーキングでは痩せない」   と巷ではまことしやかに言われていますが、果たして本当にそうなんでしょうか?   ウォーキングはとても身近なエクササイズですし、老若男女、誰もが簡単に取り組め、とっても経済的なエクササイズなのに、なぜ「ウォーキングでは痩せない」と言われてしまうのか […]

  • 2020-11-17
  • 2021-01-06

痩せ体質には4つのバランスが必要

痩せ体質になるためには前提条件として、健康でいる必要があります。 では、健康でいるためにはどうすればいいのか?   それは、4つのバランスをしっかり保つことです。   呼吸 食事 エクササイズ メンタルヘルス   これら4つをバランス良く保っていれば、健康な状態を維持す […]