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ウェイトロス

  • 2020年11月26日
  • 2020年11月27日

痩せ体質を長期的に維持する工夫

「痩せたい」   と願い、毎日ウォーキングやジョギング、ワークアウトに励む人は年々増えています。 人々の健康志向が高まったこともありますが、昨今のコロナ禍で外出もままならない人や、リモートワークでカラダがなまってしまうということで、エクササイズを始めるという人も増加の一因だそうです。 &n […]

  • 2020年11月20日

ウォーキングで負荷をかけて痩せ効果をアップ!

「ウォーキングでは痩せない」   と巷ではまことしやかに言われていますが、果たして本当にそうなんでしょうか?   ウォーキングはとても身近なエクササイズですし、老若男女、誰もが簡単に取り組め、とっても経済的なエクササイズなのに、なぜ「ウォーキングでは痩せない」と言われてしまうのか […]

  • 2020年11月17日
  • 2020年11月18日

4つのバランスで痩せ体質になる!

痩せ体質になるためには前提条件として、健康でいる必要があります。 では、健康でいるためにはどうすればいいのか?   それは、4つのバランスをしっかり保つことです。   呼吸 食事 エクササイズ メンタルヘルス   これら4つをバランス良く保っていれば、健康な状態を維持す […]

  • 2020年11月13日

寝るだけで痩せ体質になる方法

毎日欠かさずエクササイズをしている人、毎日ではないけれどストレスが溜まったときなどジム通いをしている人にとっての毎日の睡眠は全く問題ないかもしれません。 しかし、日頃におけるストレスや仕事へのプレッシャーなどの原因によって、良質な睡眠がとれていないと、実は痩せられないというのを知っていましたか。 & […]

  • 2020年10月30日

ウォーキングの正しい歩き方で痩せ効果を得る!

「ウォーキングなんかで痩せるの?」   という疑問を会社の同僚がぶつけてきたので、「正しい歩き方」をすれば痩せるよと答えておきました(「ウォーキングなんかで」には少々ムカつきましたが)。 4月からずっとウォーキングで通勤しているので、同僚は気になっていたらしく聞いてきたんだと思います。 そ […]

  • 2020年10月27日
  • 2020年10月27日

正しい姿勢を意識することで痩せ体質になる理由

「姿勢を正しなさい!」   「背筋を伸ばす!」   「真っ直ぐ立つ!」   などと、子どものころ親や先生からよく言われませんでした? これは本当に正しいアドバイスなんです。 実は、普段の生活の中で正しい姿勢を意識すると、体幹が強化され、健康を促進し、痩せ体質にもなること […]

  • 2020年10月16日
  • 2020年10月30日

痩せ体質になるには呼吸を意識するだけ

私たち人間は1日に何回呼吸をしていると思います?   なんと約2万2千回もしていると言われています。 日常生活において私たちは自分の呼吸を意識せずに行っています。 しかし、この呼吸とは私たちが寝ている間、または意識を失っているときでさえ、絶え間なく続けています。   この呼吸を意 […]

  • 2020年10月12日
  • 2020年10月12日

痩せるために欠かせないたった3つのこと

「痩せたい」   「カッコ良くなりたい」   「あの憧れの俳優さんのようになりたい」   と思い、一念発起で痩せようと自分を追い詰めた経験を持った人はかなり多いはずです。 しかし、なかなか自分が望んだとおりにならないということも現実には起こり得ます。 もちろん、私も自分 […]

  • 2020年10月9日
  • 2020年10月9日

痩せないアラフィフがやるべきこと

「何をやっても痩せないし、なんかカラダの調子が…」   なんて、最近痩せない上に、自分のカラダに不調を感じることはありませんか。 人間は年齢を重ねるごとに、基礎代謝が悪くなるということはご存知でしょうか。 アラサ―では10年ごとに最大8パーセント、アラフィフでは最大10パーセントの筋肉量が […]

  • 2020年10月8日
  • 2020年10月8日

痩せるためには筋トレからウォーキング

「60代の壁」というのをご存知ですか?   健康長寿を可能とするためには、塩分の摂取量を食事などで気をつけることはもちろんですが、アラフィフ世代ではメタボを放置した人は60代以降に脳卒中や心筋梗塞を起こす可能性が高くなることを意味します。   その「60代の壁」を超えるためにも、 […]

  • 2020年10月2日
  • 2020年10月2日

月曜断食を始めてみた結果

73キロをキープしたままの自分に満足していましたが、なんとなくこのへんで自分のカラダに変化が欲しいなと思い始めたのが、6月の初旬。 そこで出会ったのが、『月曜断食 関口賢著』。   そういえば、「30代前半に『プチ断食ダイエット いしはらゆうみ著』に挑戦してたなぁ」なんてことを思い出しまし […]

  • 2020年9月29日

7つのエクササイズで室内でもストレスや運動不足を解消!

室内で鬱々としている昨今、ストレスや運動不足もピークに達しているのではないでしょうか。   「カラダを動かしてストレスや運動不足を解消したい!」   という人もたくさんいるでしょう。 そんなときは室内でも工夫をすれば、エクササイズは出来ます。 そして、エクササイズは継続することが […]

  • 2020年9月23日

痩せ癖を習慣化する方法

痩せやすいカラダとは?   血流が良く、新陳代謝の良い状態のカラダであることです。   想定外のおこもり生活でエクササイズやワークアウトがままならず、鬱々とした日々を過ごす人々も増えている昨今。   「つい食べ過ぎて…」   と太ってしまうこともしばしば。 そ […]

  • 2020年9月18日
  • 2020年10月28日

ウォーキングはカラダとココロに効果あり!

今年の4月から実家への引っ越しに伴い、そこは仕事場にも近く、歩いて30分ほどなので通勤の行き帰りをウォーキングすることに決めました。 もちろん、健康維持と痩せ体質維持のためです。 想定外のコロナの影響の中、マスクをするため多少の息苦しさを感じますが、他人に感染したり、感染されたりを考えれば当然のマナ […]

  • 2020年2月13日
  • 2020年10月22日

縄跳びに挑戦して肥満解消!

食べ過ぎ、飲み過ぎで太ってしまったら、あなたはどうしますか?   「普段から摂生していないあなたが悪い!」なんて指摘されたら元も子もないですが、人間は欲求を満たして生きるもの。 いつもエクササイズしているんだから、今回ぐらいは食べちゃおう。週末しっかり筋トレしているんだし、飲み会で多少飲み […]

  • 2020年2月10日
  • 2020年9月18日

スクワットすると脚が太くなるは迷信

「毎日スクワットしてるんだけど、逆に太くなってんだよね」   なんて、2ヶ月くらい前からジムでのワークアウトを始めたアラフィフの同僚に話をされました。 彼の話をよく聞くと、自重でのスクワットではなく、バーベルなどを使っての負荷をかけてのスクワットでのこと。 要は遠回しに「ワークアウトして脚 […]

  • 2020年2月4日
  • 2020年9月18日

SMART設定してしまえばダイエットは思うがまま

「痩せたい」   と思っても、   「よし、じゃあダイエットをはじめてみよう」   と考える人と、   「いや、自分には無理だな…」   という人がいます。 この全く異なる考え方の違いは何なんでしょうか?   米国のフォードモータースの創始 […]

  • 2020年2月3日
  • 2020年9月18日

「痩せたら?」と他人に言われたらどうする?

「痩せたら?」   と他人から言われたら、あなたはどうしますか? 「あなたに言われる筋合いはない」と答える方がほとんどだとは思いますが、あなたの身内、またはかかりつけのお医者さんに言われたらどうですか?(お医者さんに言われるとなると、かなりシビアな状況ではあるとは思いますが…)   […]

  • 2019年9月18日
  • 2020年9月2日

痩せないカラダへの3つの傾向と対策

「痩せたい!」   と思い、今までの食事も見直し、太っていたので膝に負担のかからないウォーキングを週末に行い、2週間が経過。 自分なりに頑張ったんだし、少しは体重が減ったかなと体重計に乗ってみると、以前と何も変わらない、   「88キロ?!」   と、全然痩せていない自 […]

  • 2019年9月17日
  • 2020年9月1日

睡眠を十分とることでダイエット効果を実感!

「アラフィフになって基礎代謝が落ちている」   「食べる量が減っているのに太る」   「全然痩せないカラダに辟易している」   と悩み、ダイエットやエクササイズを始めてみたけど、自分の思うような結果を得られず、結局諦めかけたり、さらに悩みが増えたためにドカ食いしてしまっ […]

  • 2019年9月12日
  • 2020年8月31日

基礎代謝アゲの5つの決めごと

「アラフィフになって基礎代謝が落ちた」   「最近、なんか冷え症になった」   「食事の量を減らしているのに太った」   なんて、ありませんか? エクササイズやダイエットをしているのに、体重が落ちない。   実は、この「体重が落ちない」という原因は、基礎代謝の […]