リカバリー│monkmonte.com モンクモンテ.com

2020-11-30
2020-12-01

心の疲れに気付いたら有給休暇を

「会社の同僚や上司との折り合いが悪い」「仕事で失敗が続いている」「家庭内のイザコザが絶えない」以上のような理由から精神的にすっかり疲れ切っている方は多いかもしれません。でも、もしかしたら、実は自分でも気づかないうちに、自分の心を疲れさせてしまっている可能性があるかもしれないんで […]

2020-10-29
2021-01-07

内臓疲労に気付いていますか？

仕事などやることがたくさんあるのに気だるい疲労感がずーっと続いているなぁ…なんてこと、ありませんか？これ実は、内臓に疲労が溜まっている状態なのかもしれません。これまでの研究結果によると、私たちの内臓がこれまでになく注目されているんです。実はそれまでは、「脳の命令を受 […]

2020-10-14
2021-01-21

筋肉痛でも筋トレするべき？

週末、ちょっと調子がいいからと調子にのってやり過ぎてしまった、筋トレ。いつもはスクワット、腕立て、腹筋の15回を各々3セットずつやっているんですが、「なんか今日いけそうな気がする～♪」で20回を5セットやったら、やっちまいました…。翌日、ものすごい筋肉痛です。そこ […]

2020-10-06
2020-11-26

アクティブレスト～疲労回復にはエクササイズ

先日、「ダイエットが目的でジムに通っているけど、仕事の後や次の日のことを考えると、エクササイズをすると疲れるからサウナで汗かくだけ」という同僚がいました。安くない入会金や月謝を払って通っているんだから、ランニングマシンやステップマシンなどで、エクササイズをして、ひと汗かけば気分も良くなり、寝つきも […]

2020-09-28
2021-01-20

ほど良い距離感で背中のコリを徹底解消！

背中のコリに悩まされていませんか？私は仕事上、デスクワークが多く、日頃から慢性の背中のコリに悩まされていました。特に背中のコリは頭痛を引き起こすため、集中力を欠くこともしばしば。なので、仕事の最中でも背中のコリがひどいと全く集中できませんでした。しかし、この背中の […]

2020-09-24

「気になる疲労」は疲労別に解消法があるって知っていますか？

デスクワークなどの仕事やダイエットなどのエクササイズで普段から疲労が溜まっている自分のカラダの「気になる疲労」はありませんか？私もデスクワークによる慢性の肩コリや慣れないダイエットでエクササイズを始めた頃は筋肉痛に悩まされ、疲労もピークに達していました […]

2020-09-16
2020-12-24

疲労回復のためには老廃物を出し切る！

ダイエット、仕事や家族サービスなど、することがたくさんあるのに、なんかテンションが上がらず、ダル～いなど疲労感が続いているなぁ… なんてこと、ありませんか？実はこれ、疲労が溜まっている証拠なんです。特に疲労が溜まっている人は老廃物がカラダに溜まりまくっている状態なんで […]