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ダイエット

  • 2020年11月4日

発酵性食物繊維に注目しよう

ダイエットにおいて最も大切なのはなんだと思います?   筋トレ 有酸素運動 消費カロリー > 摂取カロリー   など、上記はいずれも大切ですが、最も大切なのはお通じです。 つまり、腸内環境をいつも良い状態にしておかないとお通じは悪くなり、せっかく痩せようと努力をしていても痩せるこ […]

  • 2020年10月23日
  • 2020年10月23日

白湯は3つの効果でいいことづくし

一時、ブームとなって瞬く間に巷に広がっていった「白湯」。「さゆ」と読み、日本の生活に昔から馴染んでいた飲み物です。 カラダに良いとは分かっていたんですが、夏には暑過ぎて水ばかり飲んでいました。 しかし、最近、気温もグッと下がり、カラダに冷えを感じてきたんです。特に月曜断食をしている月曜日の自分のカラ […]

  • 2020年10月19日
  • 2020年10月19日

キャベツ痩せ大作戦!

料理をつくる上でかかせない野菜といえば、キャベツ。 なぜなら、この食材は一年中お店で売っています。   寒さでキャベツが最も美味しくなる寒玉キャベツ(1月~3月に収穫される冬キャベツ)。 そして、フワッとした柔らかさが特徴の春玉キャベツ(3月~5月に収穫される春キャベツ)。 寒玉と春玉の特 […]

  • 2020年10月13日
  • 2020年10月13日

痩せたいなら水を飲むべき理由

私たち人間のカラダの大半は水分でできています。   「そんなの分かってるよ」   なんてツッコまれそうですが、その水分の摂取の仕方で効果的に太りにくく、痩せやすいカラダを手に入れることができるとしたらどうでしょう。   たかが水分と侮ることなかれ。 水分を補給するならな […]

  • 2020年10月5日

ヨーグルトは腸内環境を改善する最強食材!

ここ最近、仕事の忙しさからかストレスが溜まっているせいもあるのかお通じの調子が良くない(食事中の方には申し訳ございません)。 同僚や顧客との会食などダイエットには不向きのイベントを乗り越え、快調だったはずの私の腸内環境は絶不調に陥りました。 こんなに絶不調だったこともなかったので、尚更気になって仕方 […]

  • 2020年9月25日
  • 2020年9月25日

ワインの効果が素晴らしい!ただし、適量が大切

日本では90年代に飛躍的に需要が伸びたワイン。 それでもフランス人やイタリア人と比較しても、日本人のワインの消費量は彼らの1/20にも満たないそうです。   洋食を多く食べるようになった日本人の健康問題に心筋梗塞があります。 動物性脂質が多い洋食などは血管を詰まらせる原因とも言われています […]

  • 2020年9月15日
  • 2020年9月18日

うま味を追求で痩せるスピードがパワーアップ!

世界無形文化遺産に2013年に登録された和食。 そして、その中でも注目されたのが、   「旨味」   「旨み」   「うまみ」   という言葉。 日本独特の美味しさを表す言い回しですが、「うま味」はそれとは一線を画します。   素材や料理の味に影響す […]

  • 2019年4月26日
  • 2020年8月20日

ステーキダイエットで痩せよう!

「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、来る日も来る日も努力しているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか?   ものすごく努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。   「これだけ頑張っているのに、なんで痩せない?」   そんな風に感じ始め、もう辞め […]

  • 2019年4月10日
  • 2020年8月5日

卵は優秀なダイエット食品

日本人(一人当たり)の鶏卵消費量は一年間にどれくらいかご存知ですか? ↓ ↓ いきなりの質問で失礼します(笑) ↓ ↓ なんと333個で世界第2位です。 ちなみに1位はメキシコ(363個)で3位が中国(307個)です。 それくらい日本人の食生活には欠かせない食品です。   「思ったが吉日」 […]

  • 2019年3月29日
  • 2020年7月28日

加熱乾燥生姜で痩身効果の喜びを実感!

痩せたいけど、   「しんどいのは嫌だな」   「お金はかけたくない」   「時間がかかるのはイヤ」   なんて思っている人はたくさんいますよね。 痩せたいと言う人に限って、努力を怠り、自分を甘くしてしまう傾向にあります。   いつも何かにつけ、言い […]

  • 2019年3月27日
  • 2020年7月21日

痩身効果だけじゃない酢玉ねぎのチカラ

「思い立ったが吉日」で始めたダイエット。   毎日頑張っているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか? 努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。   私もダイエットを始めた頃は、毎日頑張っているのに痩せないことに苛立ちを感じていました。   「これだ […]

  • 2019年3月22日
  • 2020年7月16日

焼き梅干しで痩身効果が倍増

「疲れた」   なんて思ったら、梅干しを食べるようにしています。 それは母親の影響で、彼女の手造りの梅干しの美味しさもありましたが、梅干しを食べることで、ホントに疲れが取れた気がしたからです。 母は、   「梅は三毒を断つ」   とも言っていました。 三毒とは水、食物、 […]

  • 2019年3月8日
  • 2020年5月25日

野菜ファーストで太りにくいカラダ作り

野菜を最初に食べることを欧米では、   「ベジタブル・ファースト」   と言われ、食べる順番ダイエットの一番に食物繊維を多く含んだ野菜を摂ることを言います。   これを始める前は、いつも大好きなお米からパクパク食べていましたが、これだと食後に生じる血糖値スパイク(血糖値 […]

  • 2019年3月6日
  • 2020年7月2日

腸内環境改善には夜ヨーグルトが効果的

「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、最初に気を付けたのが腸内環境の改善!   長年の不摂生によって、腸内活動は芳しくなく、自分のカラダの変化は明らかに不健康路線へと行くばかり。 出すものを出さず、溜め込む一方であれば当然肥満となります(毎年行う健康診断では肥満と出ていましたし、糖尿病予 […]