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ダイエット

  • 2021-02-26

プロテインはいつどれくらい摂るべきか?【痩せない人】

プロテイン(protein)とはタンパク質のこと。 現在、日本人はタンパク質が不足しているという事実はご存知でしょうか?   日本人男性は運動不足やタンパク質摂取不足による基礎代謝の低下により肥満になり、一方、日本人女性は過度のダイエットによってタンパク質摂取不足によって痩せ過ぎていると言 […]

  • 2021-02-12
  • 2021-02-12

【簡単】血糖値に有利に働くコーヒーのススメ【血糖値コントロール】

コーヒーといえば、コーヒーのコーヒーたる所以はあの香りではないでしょうか。 種類でいえば、人気のモカ、バランスに優れたグアテマラ、酸味が強いキリマンジャロや甘い香りが際立つコナなどいろいろな味を楽しめるのもコーヒーの醍醐味でもありますね。 スタバでも、タリーズでもたくさんの人が並んでいようが、列にし […]

  • 2020-11-04
  • 2020-12-16

痩せ体質を目指すなら発酵性食物繊維

ダイエットにおいて最も大切なのはなんだと思います?   筋トレ 有酸素運動 消費カロリー > 摂取カロリー   など、上記はいずれも大切ですが、最も大切なのはお通じです。 つまり、腸内環境をいつも良い状態にしておかないとお通じは悪くなり、せっかく痩せようと努力をしていても痩せるこ […]

  • 2020-10-23
  • 2020-10-23

白湯は3つの効果でいいことづくし

一時、ブームとなって瞬く間に巷に広がっていった「白湯」。「さゆ」と読み、日本の生活に昔から馴染んでいた飲み物です。 カラダに良いとは分かっていたんですが、夏には暑過ぎて水ばかり飲んでいました。 しかし、最近、気温もグッと下がり、カラダに冷えを感じてきたんです。特に月曜断食をしている月曜日の自分のカラ […]

  • 2020-10-19
  • 2021-01-26

キャベツ痩せ大作戦!

料理をつくる上でかかせない野菜といえば、キャベツ。 なぜなら、この食材は一年中お店で売っています。   寒さでキャベツが最も美味しくなる寒玉キャベツ(1月~3月に収穫される冬キャベツ)。 そして、フワッとした柔らかさが特徴の春玉キャベツ(3月~5月に収穫される春キャベツ)。 寒玉と春玉の特 […]

  • 2020-10-13
  • 2021-01-25

お水は太りにくく痩せやすいカラダをつくる

私たち人間のカラダの大半は水分でできています。   「そんなの分かってるよ」   なんてツッコまれそうですが、その水分の摂取の仕方で効果的に太りにくく、痩せやすいカラダを手に入れることができるとしたらどうでしょう。   たかが水分と侮ることなかれ。 水分を補給するならな […]

  • 2020-10-05
  • 2021-02-02

ヨーグルトを摂ってストレスに打ち勝つ!

ここ最近、仕事の忙しさからかストレスが溜まっているせいもあるのかお通じの調子が良くない(食事中の方には申し訳ございません)。 同僚や顧客との会食などダイエットには不向きのイベントを乗り越え、快調だったはずの私の腸内環境は絶不調に陥りました。 こんなに絶不調だったこともなかったので、なおさら気になって […]

  • 2020-09-25
  • 2020-09-25

ワインの効果が素晴らしい!ただし、適量が大切

日本では90年代に飛躍的に需要が伸びたワイン。 それでもフランス人やイタリア人と比較しても、日本人のワインの消費量は彼らの1/20にも満たないそうです。   洋食を多く食べるようになった日本人の健康問題に心筋梗塞があります。 動物性脂質が多い洋食などは血管を詰まらせる原因とも言われています […]

  • 2020-09-15
  • 2021-02-08

うま味を追求で痩せるスピードがパワーアップ!

世界無形文化遺産に2013年に登録された和食。 そして、その中でも注目されたのが、   「旨味」   「旨み」   「うまみ」   という言葉。 日本独特の美味しさを表す言い回しですが、「うま味」はそれとは一線を画します。   素材や料理の味に影響す […]

  • 2019-04-26
  • 2020-08-20

ステーキダイエットで痩せよう!

「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、来る日も来る日も努力しているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか?   ものすごく努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。   「これだけ頑張っているのに、なんで痩せない?」   そんな風に感じ始め、もう辞め […]