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コラム

  • 2021-01-29
  • 2021-02-05

痩せるための努力が続かない原因とは?

痩せようと毎日努力しているのに、なかなか自分が思うような結果にならない。 そんな状況に鬱憤を溜めている人は多いのではないのでしょうか。   私もその一人でした。 自分の大きく突き出た下腹に嫌気がさし、痩せようと、とりあえず膝に負担のかからないウォーキングを2週間続けてみたんですが、結果、8 […]

  • 2021-01-15
  • 2021-01-15

痩せるのに年齢は関係ない!

久しぶりに地元の同級生から連絡があって、飲もうということになり、コロナ禍のご時世ですが、妻にも了承を得て、飲み屋で落ち合うことに。 5年振りに会ったことで、昔話や近況報告に花が咲き、盛り上がっていると、   「あれ、痩せたね」   と言ってきたので、「会って2時間経ってそれかよ」 […]

  • 2021-01-08
  • 2021-01-13

月曜断食を始めてみた結果~その後

月曜断食を2020年6月15日から始めて、6ヶ月経過しましたが12月15日で辞めてしまいました。 体重は現在67キロをキープしていますが、カラダに冷えが生じ、おまけに便秘気味になってしまい、カラダの具合も芳しくなくなってしまったので辞めた次第です。   12月に入ったくらいから、急に寒くな […]

  • 2020-11-09

座りっぱなしに5つの対策

オーストラリアの研究機関によると、日本の成人が1日に座っている時間は7時間。 この座りっぱなしでは世界20カ国の中で日本はトップです。   座りっぱなしが健康に悪影響を与えるということは、周知の事実ですが、デスクワークが多い人にとって、ましてや今の仕事を変えるわけにはいかない人にとっては、 […]

  • 2020-10-21
  • 2021-01-19

太っていることは罪なのか?

60キロ台だった20代のころの私。それが学生時代にお酒を覚え、暴飲暴食、昼夜逆転は当たり前。 30代、仕事が楽しくなり、お付き合いに忙しくなり、当然運動不足で体重は80キロ台を行ったり来たり。そして、   「痩せたい」   と思ったアラフォー、アラフィフのときには88キロの大台へ […]

  • 2020-10-07
  • 2021-02-12

痩せたいアラフィフなら小さな成功体験を積み重ねてみよう

「痩せようと思ってはいるんだけど…」   と痩せたいのに、最初の一歩が踏み出せない。 そんな人の原因は、「自信のなさ」なのかもしれません。   「思い立ったが吉日」で痩せようと頑張ってはみた私でしたが、何度も挑戦しては挫折を繰り返していました。 では、なぜ挫折を繰り返したのか? […]

  • 2020-09-17
  • 2021-02-01

目標設定には「SMART」を推奨!

ダイエットをしていると、ふとしたことがきっかけでモチベーションが下がったり、やる気を削ぐ事態が生じることが多々あります。 例えば、   ダイエット・エクササイズを1ヶ月も続けているのに、「痩せない」から… ご飯の量を減らしているのに、1グラムも減らなかったから… こんなに努力しているのに結 […]

  • 2020-02-12
  • 2020-11-25

筋トレすると自信がつくのはナゼ?

「筋トレにハマる人続出」   なんてTVや雑誌などでときどき見かけますよね。 では、どんな人がハマるのか?   筋トレは習慣化するのがとても大切なので、「自分で決めたことをやり抜く」という意志の強さを持っている人、それがハマる人の特徴です。 自分をしっかり持っているので、仕事で疲 […]

  • 2019-11-07
  • 2020-10-20

冬の激太り対策と改善法

寒い季節が始まると、なぜか太ってしまう...なんてことはありませんか?   冷たいカラッ風が吹きすさぶ冬は、つい出不精になりがちです。   そのため、温かい部屋に籠りがちになり、ミカンなどの美味しい果物や、熱々のお餅などの美味しい食べ物をTVを観ながら食べてしまいますよね。 もち […]

  • 2019-09-30
  • 2021-01-28

痩せたいキモチと痩せないカラダ

「痩せたい」   という気持ちが日増しに強くなり、ダイエットを始めようと、とりあえず膝に負担のかからないウォーキングを2週間続けてみた結果、88キロの体重は少しも減ることはなく、自分の   「痩せたい」   という強い気持ちは萎えていくばかりです。   自分な […]