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ダイエット

  • 2019年3月8日
  • 2019年3月8日

野菜ファーストで血糖値スパイクを抑えて太りにくいカラダ作り

野菜を最初に食べることを欧米では、   「ベジタブル・ファースト」   と言われ、食べる順番ダイエットの一番に食物繊維を多く含んだ野菜を摂ることを言います。   これを始める前は、いつも大好きなお米からパクパク食べていましたが、これだと食後に生じる血糖値スパイク(血糖値 […]

  • 2019年3月6日
  • 2019年3月7日

腸内環境改善には夜ヨーグルトが効果的

「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、最初に気を付けたのが腸内環境の改善です。   長年の不摂生によって、腸内活動は芳しくなく、自分のカラダの変化は如実。 出すものを出さず、溜め込む一方であれば当然肥満となります(毎年行う健康診断では肥満と出ていました)。 そこでまず出すものを出すために […]