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コラム

  • 2019年4月25日
  • 2019年5月17日

うがいは小顔効果抜群のエクササイズ

「お家へ帰ってきたら、うがいと手洗いはしっかりやる」 と、習慣づけられている日本人。 もちろん、風邪予防のためと理由は誰もが知るところですが、実はこの風邪予防について21世紀に入るまで、科学的根拠がなかったんです。 京都大学の研究グループによって、うがいをした人はしない人よりも、40%も風邪を予防で […]

  • 2019年4月15日
  • 2019年4月16日

簡単なエクササイズ習慣を始めよう

「痩せたい!」   「タバコを辞める!」   「お酒を控えよう」   と決心したはいいけれど、結局一週間も持たずに好きなものを好きなだけ食べ、タバコは一日に2箱、お酒は生ビールを駆けつけ2杯に、焼酎ロックを5杯と、悪い習慣を繰り返してしまう。   「三日坊主」 […]

  • 2019年4月11日
  • 2019年5月15日

先延ばし癖を克服する方法

痩せなければいけないのに、行動に移せず、ついグズグズしてしまう。 そんな「躊躇」や「逡巡」を   「先延ばし」   と言います。かつての自分もいつもたくさんの理由をつけては痩せることから逃げていましたから(笑)   幸いTVのCMに登場したマスクマンに憧れを抱き、「思っ […]

  • 2019年4月2日
  • 2019年4月24日

ウォームアップの習慣化はとても大切

毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。   私もやってしまいました。   ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]

  • 2019年3月25日
  • 2019年5月22日

何日で私たちは運動不足になるのか?

「36%」   この数字、なんだか分かりますか?   世界保健機構(WHO)が研究報告を2018年9月5日に発表した、運動不足の日本人の割合です。 ちなみにこの研究報告は運動不足により、心臓疾患やガン、糖尿病になるリスクが高くなるとも報告されています。   ちょっと忙し […]

  • 2019年3月18日
  • 2019年4月12日

危険な人工甘味料!ストロング缶チューハイにNO!

シュワッとした爽快な炭酸が喉を通る瞬間、   「クゥ~、旨っ!」   と思わず声が出る缶酎ハイに仕事や人間関係のストレスなどでたまった鬱憤を晴らしてもらっている人は私だけではないはず。   「思い立ったが吉日」で始めたダイエットですが、ダイエットする前はこの缶酎ハイを好 […]

  • 2019年3月15日
  • 2019年4月3日

お酒を断ったはいいけれど、甘味欲が半端ないナゼ?

「思い立ったが吉日」で始めたダイエットの項目にはなくてはならない、   「お酒を飲むのをやめること」   で、お酒を断ってから10日ほど経ったある日、以前はそれほど食べていなかった甘味もの、「キットカット」や「アルフォート」などのチョコ+α類(チョコ&ウェハースやクッキーなど)を […]

  • 2019年3月14日
  • 2019年4月3日

飲み会は働くアラフィフにとって悪い習慣なの?

痩せるためと腸内環境を整えるために始めた夜ヨーグルトダイエット。 もちろん、朝食にも食べています♪   「痩せるぞ!」   と覚悟を決め、食習慣を見直して実行したんですが、「飲み」のソーダ類を水、お茶やコーヒーに替えたまでは良かったのですが、アルコールの「飲み」、いわゆる“飲みニ […]

  • 2019年3月11日
  • 2019年4月4日

4月は新たな気持ちで挑戦するには絶好のチャンス!

入園式には乳幼児達の可愛さが満開、入学式にはカラフルなランドセルや新品の学生服に身を包んだ学生には希望があふれ、入社式には新品スーツを着た新社会人達が未来へと夢を託すスターティング・イベントが目白押しの4月。 その4月に誰もが、   「新たな何かを挑戦したい!」   という前向き […]