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ウェイトロス

  • 2019年9月18日
  • 2019年10月31日

痩せないカラダへの3つの傾向と対策

「痩せたい!」   と思い、今までの食事も見直し、太っていたので膝に負担のかからないウォーキングを週末に行い、2週間が経過。 自分なりに頑張ったんだし、少しは体重が減ったかなと体重計に乗ってみると、以前と何も変わらない、   「88キロ?!」   と、全然痩せていない自 […]

  • 2019年9月17日
  • 2019年10月31日

睡眠を十分とることでダイエット効果を実感!

「アラフィフになって基礎代謝が落ちている」   「食べる量が減っているのに太る」   「全然痩せないカラダに辟易している」   と悩み、ダイエットやエクササイズを始めてみたけど、自分の思うような結果を得られず、結局諦めかけたり、さらに悩みが増えたためにドカ食いしてしまっ […]

  • 2019年9月12日
  • 2019年11月6日

基礎代謝アゲの5つの決めごと

「アラフィフになって基礎代謝が落ちた」   「最近、なんか冷え症になった」   「食事の量を減らしているのに太った」   なんて、ありませんか? エクササイズやダイエットをしているのに、体重が落ちない。   実は、この「体重が落ちない」という原因は、基礎代謝の […]

  • 2019年9月11日
  • 2019年10月31日

消費カロリー > 摂取カロリー

ダイエットは習慣化が大切だから、   「ジョギングを毎日やろう」   と思い、とりあえずジョギングを始めてみる人が結構います。 もちろん、ダイエットは習慣化が大切なので、ジョギングを毎日やるという考え方は間違いではありません。   しかし、ダイエットを行う上で、原理原則 […]

  • 2019年6月20日
  • 2019年8月29日

ダイエット効果の高いウォーキング

「今後やってみたい運動はウォーキング」   と、内閣府の調査で答えた人が平成3年以来不動の第1位なんです。 私もこのウォーキングはご多分にもれず習慣化しているエクササイズのひとつです。   痩せるためにはジョギングの方が効果的なんでしょうが、88キロと太っていたため、膝と心臓への […]

  • 2019年6月17日
  • 2019年9月3日

筋トレを始める前の心得

「半年以上筋トレを続けているのに、なかなか筋肉がつかない」   と、このあいだ会社の同僚がボヤいていました。 確かに彼は半年以上前からジムに通っていると私も知っていましたが、見た目はシュッとしているし、なかなかのイケメンなのに何をそれ以上求めているのか…なんて思ったりもしましたが、彼にとっ […]

  • 2019年6月10日
  • 2019年9月2日

自重筋トレの目的

不摂生な生活を送り、当時体重88キロだった私はあるCMの覆面レスラーを見て、本気で、   「痩せたいッ!」   と思い、様々なエクササイズやダイエットを試し、アラフィフの自分に合うものだけを集中してやってきました。 実際、その中でも自重筋トレとウォーキングは始めた当初から今現在も […]

  • 2019年4月16日
  • 2019年8月28日

エクササイズとそのタイミング

毎日、あなたはダイエットを頑張っているのに、体重が1グラムも減らないとお悩みではないですか?   私もダイエットを始めた頃は、毎日こんなに頑張っているのに体重が減らないことに苛立ちさえ感じていました。   「これだけ頑張っているのに、なぜ減らないんだ」   「やっぱり私 […]

  • 2019年4月9日
  • 2019年7月31日

呼吸法を正しく行いダイエット効果をアップ

「ポッコリお腹が気になり、ダイエットを始めました」   なんて方も多いでしょう。 実は、私も毎朝の車通勤の中でポッコリなんて生易しいものではなく、気になって仕方のなかった突き出た自分の下腹に嫌気がさしてダイエットを始めた一人です(笑) そこで、食習慣や生活習慣などを見直し、エクササイズなど […]

  • 2019年4月5日
  • 2019年8月22日

自己流ダイエットでも押さえておきたい3つのコツ

「痩せたい!」   と願い、自己流でダイエットに励んでいる方は相当数いると思います。 本やYouTubeなどを参考にはしていますが、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムにも通っていないので私もその中の一人です。   ダイエットを始めた当初、私もそうだったんですが、結構頑張 […]

  • 2019年4月3日
  • 2019年4月3日

ダイエットへの近道 まずは快便!

「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」   なんて思っている方いませんか? そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。 「何を汚いことを」と思ったあなた! 生きるものの生理現象です。汚くなんてありません!   「思い立ったが吉日」   でダイエットを始めた私 […]

  • 2019年3月26日
  • 2019年8月26日

猫背改善でダイエット効果がアガる3つの理由

「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか?」   と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。   仕事上、長い時間PCとにらめっこをしているので、首痛、肩こりや腰痛がひどく、ついに我慢できず通院した次第です。   整体師が言うには、普段の姿勢が少し前 […]

  • 2019年3月20日
  • 2019年8月23日

痩せるための5つの成功法則

これから   「痩せたい!」   「痩せなきゃ!」   「健康診断の数値を改善したい!」   と思い、痩せるためにダイエットをしたり、不健康な生活習慣を変えたりと様々な努力をしていこうとする、あなた。 しかし、好事魔多し!いろいろな理由が原因で挫折してしまうこ […]

  • 2019年3月19日
  • 2019年7月31日

痩せるためには「SMART」でゴールをめざせば効果的!

30代の頃ですが、   「痩せたいな」   と思い、意気込んで通い始めたフィットネスクラブ。 初月は「せっかく高い会費を支払ったんだから」ということで、足繁く通いますが、しばらくすると、仕事の忙しさや継続できない自分の意志の弱さなどで、足が遠のき、会費だけを支払い続ける月が続き、 […]

  • 2019年3月13日
  • 2019年7月5日

BMIを知ってダイエットに励もう!

「ダイエットのベストタイミングは?」   と、良く聞かれます。   多くの人が心の中では、   「痩せたい」   と思っているので、「いつから始めるのがベストだろう」と思うのは自然の流れかもしれません。 しかし、仕事終わりのお付き合い、ついついの間食、そして2 […]

  • 2019年3月12日
  • 2019年7月17日

アラフィフの習慣化は小さな習慣の積み重ね

「思い立ったが吉日」   で、はじめの一歩を踏み出して行動する人は、意外と少ないんですね。 というのも、私がダイエットを本気で始めて痩せ始めた頃、私と同じアラフィフの同僚が、   「どうやって痩せたの?」   と聞いてきたので、自分がしているダイエット方法の詳細を伝えた […]

  • 2019年3月7日
  • 2019年9月26日

「痩せたい」思いと不退転の覚悟が必要だ!

「思い立ったが吉日」   で始めたダイエット。 朝から腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日摂り、昼食は愛妻弁当で、もちろん野菜から食べ始め、夕食は家族となるべく一緒に食事。 もちろん、野菜は最初に平らげます(笑)   週末は膝に負担のかからないウォーキングを追加して、2週間が経 […]

  • 2019年3月5日
  • 2019年9月25日

ある働くアラフィフの痩せたい動機

月曜日から金曜日まで毎朝、毎晩、片道約1時間かけて会社と自宅を車で往復する日々。 運転していると、どうしても気になる突き出た自分の下腹。日々の不摂生だと分かってはいても、   「なんとなく面倒くさい」   「仕事で忙しい」   「時間がない」   など、いつも […]