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88キロ(身長は173cmで、糖尿病予備軍だった)あった体重を現在67キロまで減量。21キロのダイエットに成功。現在もその体重をキープしたまま、働くアラフィフ親父が食習慣を変え、筋肉を鍛えることで、自分の仕事や生活がどう向上していくのかを検証し、配信しています。

  • 2022-03-07
  • 2022-03-10

五十肩、火傷、そしてコロナになって思うこと

誰にでも一度はあると思いますが、   「フリッカージャブをしただけなのに…」 「水ぶくれができただけなのに…」 「めちゃめちゃダルいと感じただけなのに…」   いや、そんなことないか…。 でも、このようなサインを見逃すと、手痛いしっぺ返しを食らうという経験をしなくてもいい経験をし […]

  • 2022-01-20
  • 2022-01-24

エクササイズは寒い日だからこそすべき3つの理由

寒い日が続きますね。 でも、寒いだからこそエクササイズ! なんでわざわざ寒い日にエクササイズをするのか?   雪が降った翌日。路面は凍っているし、万が一、滑って転んでケガでもしてしまったら大変。 では、なぜそれでもエクササイズする必要があるのか。   何もエクササイズするからとい […]

  • 2021-11-22
  • 2021-12-15

パワーウォーキングの消費カロリーを知って効果的にダイエット

パワーウォーキングには、内臓脂肪を燃焼させる効果の他にも様々なカラダに良い効果があり、パワーウォーキングで日光を浴びることはストレスに対抗する神経伝達物質・セロトニン(ハッピーホルモンと呼ばれている)の分泌を促すため、ストレスの発散にもなります。ストレスが発散できるということは、病気になりにくいカラ […]

  • 2021-11-08
  • 2021-11-30

ダイエット効果のあるパワーウォーキング!

非常事態宣言が解除となり、外出規制が緩和となった昨今、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。 コロナ禍によって外出自粛により、運動不足になってしまいコロナ太りに悩む人も多いと聞きます。 それならば、コロナ太りに悩む人にとってはダイエットをする絶好の機会ではないでしょうか。   コロナ太りを解消 […]

  • 2021-10-06
  • 2021-11-29

ウォーキングを午前中に行えば痩せられる!【有酸素運動】

社会人にとっての一番の悩みといえば、学生のときに比べカラダが太ってしまったこと。 学生時代に比べれば、社会的にも仕事的にも責任を負わされ、多忙な生活ルーティンのために、健康のための運動時間の確保も難しいのではないでしょうか?   とても忙しい毎日のストレスから暴飲暴食によって、カラダが太っ […]

  • 2021-09-27
  • 2021-10-05

【痩せない人必見!】正しいウォーキングの痩せ効果

ウォーキングでは痩せないんじゃないか…と悩んでいる人向け。 結論としては、ウォーキングで痩せないということはありませんし、現実に痩せることは可能です。 どうすれば、ウォーキングで痩せることが可能かというと、ズバリ「正しいウォーキングをする」ということです。 この記事は、88キロから67キロまで痩せた […]

  • 2021-09-22
  • 2021-09-22

【新型コロナ】2回目ワクチン接種の前後対策

コロナ感染者の人数が減少傾向にあると、昨今のニュースを賑わせています(9月15日2021年)。 日本中の人々がコロナ感染に対して注意し、対処している影響もあると思いますが、自治体主体で行っている一般ワクチン摂取や職域摂取などが順調に行われ、国民の半数以上が2回目の摂取を終了しているからとも言われてい […]

  • 2021-08-30
  • 2021-09-14

【痩せるため】自重筋トレを毎日行うための手順

「痩せるために筋トレって必要なの?」   逆にムキムキになって筋肉が付いちゃって太っちゃうんじゃない…なんて考えている人、結構多いんじゃないんでしょうか。   筋トレするだけで、ムキムキになれたらそれはそれでいいんでしょうが、そんなことはあり得ません。 ムキムキになっているマッチ […]

  • 2021-02-26

プロテインはいつどれくらい摂るべきか?【痩せない人】

プロテイン(protein)とはタンパク質のこと。 現在、日本人はタンパク質が不足しているという事実はご存知でしょうか?   日本人男性は運動不足やタンパク質摂取不足による基礎代謝の低下により肥満になり、一方、日本人女性は過度のダイエットによってタンパク質摂取不足によって痩せ過ぎていると言 […]

  • 2021-02-19
  • 2021-07-05

【痩せたい人必見!】毎日やれる自重筋トレの効果【漸進性の原則】

自重筋トレの重要性を知りたいと考えている人へ。   痩せたいといつも思っている人にとっては、「自重筋トレは重要である」と断言できると思います。 理由としては、自重筋トレをすると筋肉を維持、または増やすことが可能で、太りにくく、痩せやすいカラダになるからです。   この記事は、88 […]