- 2021-02-26
プロテインはいつどれくらい摂るべきか？【痩せない人】
プロテイン（protein）とはタンパク質のこと。 現在、日本人はタンパク質が不足しているという事実はご存知でしょうか？ 日本人男性は運動不足やタンパク質摂取不足による基礎代謝の低下により肥満になり、一方、日本人女性は過度のダイエットによってタンパク質摂取不足によって痩せ過ぎていると言 […]
- 2021-02-19
【痩せたい人必見！】毎日やれる自重筋トレの効果【漸進性の原則】
自重筋トレの重要性を知りたいと考えている人へ。 痩せたいといつも思っている人にとっては、「自重筋トレは重要である」と断言できると思います。 理由としては、自重筋トレをすると筋肉を維持、または増やすことが可能で、太りにくく、痩せやすいカラダになるからです。 この記事は、88 […]
- 2021-02-12
- 2021-02-12
【簡単】血糖値に有利に働くコーヒーのススメ【血糖値コントロール】
コーヒーといえば、コーヒーのコーヒーたる所以はあの香りではないでしょうか。 種類でいえば、人気のモカ、バランスに優れたグアテマラ、酸味が強いキリマンジャロや甘い香りが際立つコナなどいろいろな味を楽しめるのもコーヒーの醍醐味でもありますね。 スタバでも、タリーズでもたくさんの人が並んでいようが、列にし […]
- 2021-01-29
- 2021-02-05
痩せるための努力が続かない原因とは？
痩せようと毎日努力しているのに、なかなか自分が思うような結果にならない。 そんな状況に鬱憤を溜めている人は多いのではないのでしょうか。 私もその一人でした。 自分の大きく突き出た下腹に嫌気がさし、痩せようと、とりあえず膝に負担のかからないウォーキングを2週間続けてみたんですが、結果、8 […]
- 2021-01-22
- 2021-01-22
ウォーキングでカラダを引き締める3つの方法
現在、日本のウォーキング人口は約4000万人といわれています（内閣府調べ）。 2018年では3412万人でしたので、ウォーキングの良さが万人に知られるところとなり、これからも確実に増えていくことでしょうね。 そのウォーキングの良さとは、心臓に最も負荷のかからないエクササイズであり、脂肪を燃焼すること […]
- 2021-01-15
- 2021-01-15
痩せるのに年齢は関係ない！
久しぶりに地元の同級生から連絡があって、飲もうということになり、コロナ禍のご時世ですが、妻にも了承を得て、飲み屋で落ち合うことに。 5年振りに会ったことで、昔話や近況報告に花が咲き、盛り上がっていると、 「あれ、痩せたね」 と言ってきたので、「会って2時間経ってそれかよ」 […]
- 2021-01-08
- 2021-01-13
月曜断食を始めてみた結果～その後
月曜断食を2020年6月15日から始めて、6ヶ月経過しましたが12月15日で辞めてしまいました。 体重は現在67キロをキープしていますが、カラダに冷えが生じ、おまけに便秘気味になってしまい、カラダの具合も芳しくなくなってしまったので辞めた次第です。 12月に入ったくらいから、急に寒くな […]
- 2020-11-30
- 2020-12-01
心の疲れに気付いたら有給休暇を
「会社の同僚や上司との折り合いが悪い」 「仕事で失敗が続いている」 「家庭内のイザコザが絶えない」 以上のような理由から精神的にすっかり疲れ切っている方は多いかもしれません。 でも、もしかしたら、実は自分でも気づかないうちに、自分の心を疲れさせてしまっている可能性があるかもしれないんで […]
- 2020-11-26
- 2020-12-25
痩せ体質を長期的に維持する工夫
「痩せたい」 と願い、毎日ウォーキングやジョギング、ワークアウトに励む人は年々増えています。 人々の健康志向が高まったこともありますが、昨今のコロナ禍で外出もままならない人や、リモートワークでカラダがなまってしまうということで、エクササイズを始めるという人も増加の一因だそうです。 &n […]
- 2020-11-20
- 2021-01-21
ウォーキングで負荷をかけて痩せ効果をアップ！
「ウォーキングでは痩せない」 と巷ではまことしやかに言われていますが、果たして本当にそうなんでしょうか？ ウォーキングはとても身近なエクササイズですし、老若男女、誰もが簡単に取り組め、とっても経済的なエクササイズなのに、なぜ「ウォーキングでは痩せない」と言われてしまうのか […]