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「ダイエット」の検索結果59件

  • 2021年1月15日
  • 2021年1月15日

痩せるのに年齢は関係ない!

久しぶりに地元の同級生から連絡があって、飲もうということになり、コロナ禍のご時世ですが、妻にも了承を得て、飲み屋で落ち合うことに。 5年振りに会ったことで、昔話や近況報告に花が咲き、盛り上がっていると、   「あれ、痩せたね」   と言ってきたので、「会って2時間経ってそれかよ」 […]

  • 2020年11月26日
  • 2020年12月25日

痩せ体質を長期的に維持する工夫

「痩せたい」   と願い、毎日ウォーキングやジョギング、ワークアウトに励む人は年々増えています。 人々の健康志向が高まったこともありますが、昨今のコロナ禍で外出もままならない人や、リモートワークでカラダがなまってしまうということで、エクササイズを始めるという人も増加の一因だそうです。 &n […]

  • 2020年11月17日
  • 2021年1月6日

痩せ体質には4つのバランスが必要

痩せ体質になるためには前提条件として、健康でいる必要があります。 では、健康でいるためにはどうすればいいのか?   それは、4つのバランスをしっかり保つことです。   呼吸 食事 エクササイズ メンタルヘルス   これら4つをバランス良く保っていれば、健康な状態を維持す […]

  • 2020年11月9日

座りっぱなしに5つの対策

オーストラリアの研究機関によると、日本の成人が1日に座っている時間は7時間。 この座りっぱなしでは世界20カ国の中で日本はトップです。   座りっぱなしが健康に悪影響を与えるということは、周知の事実ですが、デスクワークが多い人にとって、ましてや今の仕事を変えるわけにはいかない人にとっては、 […]

  • 2020年11月4日
  • 2020年12月16日

痩せ体質を目指すなら発酵性食物繊維

ダイエットにおいて最も大切なのはなんだと思います?   筋トレ 有酸素運動 消費カロリー > 摂取カロリー   など、上記はいずれも大切ですが、最も大切なのはお通じです。 つまり、腸内環境をいつも良い状態にしておかないとお通じは悪くなり、せっかく痩せようと努力をしていても痩せるこ […]

  • 2020年10月21日
  • 2021年1月19日

太っていることは罪なのか?

60キロ台だった20代のころの私。それが学生時代にお酒を覚え、暴飲暴食、昼夜逆転は当たり前。 30代、仕事が楽しくなり、お付き合いに忙しくなり、当然運動不足で体重は80キロ台を行ったり来たり。そして、   「痩せたい」   と思ったアラフォー、アラフィフのときには88キロの大台へ […]

  • 2020年10月19日
  • 2020年12月3日

キャベツ痩せ大作戦!

料理をつくる上でかかせない野菜といえば、キャベツ。 なぜなら、この食材は一年中お店で売っています。   寒さでキャベツが最も美味しくなる寒玉キャベツ(1月~3月に収穫される冬キャベツ)。 そして、フワッとした柔らかさが特徴の春玉キャベツ(3月~5月に収穫される春キャベツ)。 寒玉と春玉の特 […]

  • 2020年10月13日
  • 2021年1月25日

お水は太りにくく痩せやすいカラダをつくる

私たち人間のカラダの大半は水分でできています。   「そんなの分かってるよ」   なんてツッコまれそうですが、その水分の摂取の仕方で効果的に太りにくく、痩せやすいカラダを手に入れることができるとしたらどうでしょう。   たかが水分と侮ることなかれ。 水分を補給するならな […]

  • 2020年10月6日
  • 2020年11月26日

アクティブレスト~疲労回復にはエクササイズ

先日、「ダイエットが目的でジムに通っているけど、仕事の後や次の日のことを考えると、エクササイズをすると疲れるからサウナで汗かくだけ」という同僚がいました。 安くない入会金や月謝を払って通っているんだから、ランニングマシンやステップマシンなどで、エクササイズをして、ひと汗かけば気分も良くなり、寝つきも […]

  • 2020年10月5日

ヨーグルトは腸内環境を改善する最強食材!

ここ最近、仕事の忙しさからかストレスが溜まっているせいもあるのかお通じの調子が良くない(食事中の方には申し訳ございません)。 同僚や顧客との会食などダイエットには不向きのイベントを乗り越え、快調だったはずの私の腸内環境は絶不調に陥りました。 こんなに絶不調だったこともなかったので、尚更気になって仕方 […]

  • 2020年10月2日
  • 2020年12月24日

月曜断食を始めてみた結果

73キロをキープしたままの自分に満足していましたが、なんとなくこのへんで自分のカラダに変化が欲しいなと思い始めたのが、6月の初旬。 そこで出会ったのが、『月曜断食 関口賢著』。   そういえば、「30代前半に『プチ断食ダイエット いしはらゆうみ著』に挑戦してたなぁ」なんてことを思い出しまし […]

  • 2020年9月29日

7つのエクササイズで室内でもストレスや運動不足を解消!

室内で鬱々としている昨今、ストレスや運動不足もピークに達しているのではないでしょうか。   「カラダを動かしてストレスや運動不足を解消したい!」   という人もたくさんいるでしょう。 そんなときは室内でも工夫をすれば、エクササイズは出来ます。 そして、エクササイズは継続することが […]

  • 2020年9月28日
  • 2021年1月20日

ほど良い距離感で背中のコリを徹底解消!

背中のコリに悩まされていませんか?   私は仕事上、デスクワークが多く、日頃から慢性の背中のコリに悩まされていました。 特に背中のコリは頭痛を引き起こすため、集中力を欠くこともしばしば。 なので、仕事の最中でも背中のコリがひどいと全く集中できませんでした。   しかし、この背中の […]

  • 2020年9月25日
  • 2020年9月25日

ワインの効果が素晴らしい!ただし、適量が大切

日本では90年代に飛躍的に需要が伸びたワイン。 それでもフランス人やイタリア人と比較しても、日本人のワインの消費量は彼らの1/20にも満たないそうです。   洋食を多く食べるようになった日本人の健康問題に心筋梗塞があります。 動物性脂質が多い洋食などは血管を詰まらせる原因とも言われています […]

  • 2020年9月24日

「気になる疲労」は疲労別に解消法があるって知っていますか?

デスクワークなどの仕事やダイエットなどのエクササイズで普段から疲労が溜まっている自分のカラダの   「気になる疲労」   はありませんか?   私もデスクワークによる慢性の肩コリや慣れないダイエットでエクササイズを始めた頃は筋肉痛に悩まされ、疲労もピークに達していました […]

  • 2020年9月23日
  • 2021年1月13日

痩せ癖を習慣化する11の方法

痩せやすいカラダとは?   血流が良く、新陳代謝の良い状態のカラダであることです。   想定外のおこもり生活でエクササイズやワークアウトがままならず、鬱々とした日々を過ごす人々も増えている昨今。   「つい食べ過ぎて…」   と太ってしまうこともしばしば。 そ […]

  • 2020年9月18日
  • 2021年1月14日

ウォーキングはカラダとココロに効果あり!

2020年の4月から実家への引っ越しに伴い、そこは仕事場にも近く、歩いて30分ほどなので通勤の行き帰りをウォーキングすることに決めました。 もちろん、健康維持と痩せ体質維持のためです。 想定外のコロナの影響の中、マスクをするため多少の息苦しさを感じますが、他人に感染したり、感染されたりを考えれば当然 […]

  • 2020年9月17日
  • 2020年12月28日

目標設定には「SMART」を推奨!

ダイエットをしていると、ふとしたことがきっかけでモチベーションが下がったりと、やる気を削ぐ事態が生じることが多々あります。 例えば、   ダイエット・エクササイズを1ヶ月も続けているのに、「痩せない」から… ご飯の量を減らしているのに、1グラムも減らなかったから… こんなに努力しているのに […]

  • 2020年9月16日
  • 2020年12月24日

疲労回復のためには老廃物を出し切る!

ダイエット、仕事や家族サービスなど、することがたくさんあるのに、なんかテンションが上がらず、ダル~いなど疲労感が続いているなぁ… なんてこと、ありませんか?   実はこれ、疲労が溜まっている証拠なんです。   特に疲労が溜まっている人は老廃物がカラダに溜まりまくっている状態なんで […]

  • 2020年2月13日
  • 2020年10月22日

縄跳びに挑戦して肥満解消!

食べ過ぎ、飲み過ぎで太ってしまったら、あなたはどうしますか?   「普段から摂生していないあなたが悪い!」なんて指摘されたら元も子もないですが、人間は欲求を満たして生きるもの。 いつもエクササイズしているんだから、今回ぐらいは食べちゃおう。週末しっかり筋トレしているんだし、飲み会で多少飲み […]