「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」
なんて思っている方いませんか？
そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。
「何を汚いことを」と思ったあなた！
生きるものの生理現象です。
汚くなんてありません！
「思い立ったが吉日」
でダイエットを始めた私も実は便通があまり良くなかった経験があります。
なので、生活習慣や食習慣を見直し、運動習慣を取り入れるなどをして、便通改善に努めました。
快眠、快食、快便は健康のバロメーター
です♪
今回はその快便に特化して、痩せたいと思ってる方を応援します。
便通不調の原因
実は、生活しているだけでも人間のカラダは有害物質、
・排気ガス
・重金属
・残留農薬
・化学添加物
などを普段から溜めこんでいるんです。
貯まっていくのはお金だけでいいのに！
また、便通不調の原因は生活習慣や食習慣、運動不足やストレスなどもそのひとつです。
便通不調や急性便秘
それらの原因は、
・生活や食習慣の悪化
・ストレス
・排泄の我慢のし過ぎ
によるものを急性便秘といいます。
慢性便秘
慢性といわれるだけに常に便秘の状態。
排泄されるべきものが出ないためにガンなどの原因、またはガンが影響している場合があるので、お医者さんに行くことをおススメします。
便通不調の改善
そこで便通不調を改善するためには、
腸内デトックス
通常、カラダは老廃物や毒素を汗、尿や便などで排出します。
なんと、老廃物や毒素の排出率は75％も便でしているんです。
一方、便秘気味のカラダは老廃物や毒素を排出できていません。
つまり、排泄をスムーズにすることがデトックスになるんです！
腸内デトックスをすることが腸内を綺麗にして、栄養を効率よく吸収することで、カラダ全体が綺麗になっていくんです♪
ダイエット効果
腸内が綺麗になることで、腸の蠕動運動が活発になり、基礎代謝がアップし、ダイエット効率もぐんぐん上がります。
腸内デトックスする前に
悪い習慣を断ち切るには、カラダに溜まった老廃物や毒素などを綺麗に排出すれば、不思議とカラダに活力がみなぎり、ダイエットに適したカラダになります。
ダイエットに適したカラダになるための３つの目安は排泄です。
発汗
排泄の約10％を占める汗。
発汗が悪いと尿や便に頼るため、内臓に負担がかかり、カラダの中に老廃物が溜まりやすくなります。
排尿
排泄の約15％を占める尿。
きちんと黄色い尿をすることで、老廃物が出た証拠となり、腎臓への負担が減り、カラダが楽になります。
排便
排泄の約75％を占める便。
食べ過ぎなどで栄養過多になると、黒い便や柔らかい便になります。
便チェックは毎日がおススメです。
腸内デトックスの方法
ダイエットに適したカラダ作りがメインなので、いい排泄が必須です。
そのため、カラダの基礎代謝を上げることがとても大切なんです。
腸内デトックスをすることで、老廃物を出し切るカラダを作りの方法は
半身浴
半身浴は発汗と排尿を促します。
座って、おへそぐらいの湯量に10分から15分ほど浸かります。
ポイントは入る前に水を300mlほど飲み、空腹時（食前）に行うと、効果バツグンです。
腸内デトックスをするためのカラダづくり
腸内デトックスをするためのカラダづくりをすることで、スッキリした排便の習慣が身に付きます。
1日目 排泄準備
いつもより早めの夕食をとる。
消化に時間をかけることで排泄準備が整います。
食べ物は何でもいいです。
いいですが、食べ過ぎはNGです。
2日目 排泄仕込み
野菜などの繊維質と肉や魚などのタンパク質を中心とした食事にする。
炭水化物は粘土のように固まりやすいのでNGです。
3日目 排泄本番
朝起きたら、歯磨きのあとコップ1杯（250ml）の水を飲むことで、カラダが目覚め始め、
排泄へと繋がるはずです。
気持ちのいい排便ができれば、カラダリセットは成功です。
まとめ
以上の過程で、快便をすることがとても大切なんです。
カラダに溜まった老廃物や毒素を出すことで、腸内デトックスは完了です♪
便秘解消で痩せるカラダづくりができれば、ダイエットのやりがいもありますよね。
痩せやすいカラダになったので、結果も出やすくなり、毎日が楽しく生活できますよ♪
