ダイエット、仕事や家族サービスなど、することがたくさんあるのに、なんかテンションが上がらず、ダル～いなど疲労感が続いているなぁ…
なんてこと、ありませんか？
実はこれ、疲労が溜まっている証拠なんです。
特に疲労が溜まっている人は老廃物がカラダに溜まりまくっている状態なんです。
なので、この老廃物をかんたんに排出し、疲労に負けないカラダのづくりを紹介します。
疲労の原因は老廃物
普段からダル～い人はカラダに老廃物が溜まっているために、ちょっとした行動が負担になり、疲れてしまいます。
では、老廃物とは何なのか？
老廃物とはカラダに必要な栄養を摂ったあと、必要のなくなったモノです。
実は、フケや垢もその老廃物の一種です。
この老廃物を放っておくと、疲労の原因はもちろん、
- 肥満
- アトピー
- 冷え
- 便秘
- 吹き出物やニキビ等の肌のトラブル
にも発展してしまいます。だからつい口から、
「面倒くさい」
などという言葉がこぼれたら、それはもう疲労のサインなんです。
疲労のサインは「面倒くさい」
最近、仕事のし過ぎで疲労困憊。
何をするにも面倒くさい。
おまけに、今すぐ横にならなければ自分の力すべてが尽きてしまう。
というのであれば、すぐに休んでください。
今すぐベッドへ “GO!” です。
その方が現時点では最も適した解決策です。
または、
「動けるけど、カラダを動かすのは面倒くさい」
と思ったり、言ったりした時点で、それは疲労のサインです。
もちろん、休んでもいいんです。
休んでもいいんですが、その休んだあとがとても大切です。
カラダを動かさないと体内の血液循環が悪くなり、老廃物を排出するための力が衰えてしまいます。
そのため、カラダに疲れが溜まり、余計にカラダを動かすのがメンドくさくなるという、悪循環に陥ってしまうんです。
まわりに、いつも忙しそうによく動き回っていて、なぜか元気な人っていませんか？
実はこのよく動くことが疲れを取る、手段でもあるんです。
カラダを動かす前の確認事項
面倒くさいと思ってしまう悪循環を断ち切るには、カラダに溜まった老廃物などをキッチリ排出すれば、不思議と体内から活力がみなぎり、元気なカラダが蘇ってきます♪
いつも動かしているつもりのカラダでも、実は十分に動かしきれていないことがほとんどなんです。
そこで、そのバロメーターになるのが３つの排泄です。
発汗
排泄の約10％を占める汗。
発汗が悪いと尿や便に頼るため、内臓に負担がかかり、カラダの中に老廃物が溜まりやすくなります。
排尿
排泄の約15％を占める尿。
きちんと黄色い尿をすることで、老廃物が出た証拠となり、腎臓への負担が減り、カラダが楽になります。
排便
排泄の約70％を占める便。
食べ過ぎなどで栄養過多になると、黒い便や柔らかい便になります。毎日の便チェックがおススメです。
老廃物の排泄とカラダのリセット
動くといっても、激しい運動を推奨しているわけではないんです。
もちろん、ウォーキングやスロージョギングなどの心拍数を低く保ったままの適度な有酸素運動はおススメします。
そして、あくまでも疲れないカラダづくりがメインなので、いい排泄が必要です。
そのため、カラダの新陳代謝を上げることが大切で、カラダに刺激を与え、カラダのリセットをすることによって、老廃物を出し切るカラダ作りを目指しましょう。
老廃物を出し切るかんたんな方法
カラダの老廃物を出し切ることはとてもカンタンなことです。
半身浴
半身浴は発汗と排尿を促します。
座って、おへその高さまでの湯量に10分から15分ほど浸かるだけで♪
ポイントは入る前に水を300mlほど飲み、空腹時（食前）に行うと、
効果バツグンです。
カラダをリセットする方法
カラダをリセットすることで、いい排便の習慣が身に付きます。
1日目 排泄準備
いつもより早めの夕食をとる（21時までに）。
消化に時間をかけることで排泄準備が整います。
食事は好きなものを食べてください♪
しかし、食べ過ぎはNGです。
2日目 排泄仕込み
野菜などの繊維質と肉や魚などのタンパク質を中心とした食事にしましょう。
炭水化物は粘土のように固まりやすいのでNGです。
3日目 排泄本番
朝起きたら、歯磨きのあとコップ1杯（250ml）の水を飲むことで、カラダが目覚め始め、胃腸が刺激されることで、排泄へと繋がります。
気持ちのいい排便ができれば、カラダのリセットは完了です。
まとめ
普通に生活していれば、疲労はどうしても溜まるモノ。
そして、その原因はカラダに溜まった老廃物です。
半身浴やカラダをリセットすることで、毎日の排泄の習慣を身に付け、疲労に対して強いカラダづくりを目指しましょう。
決して疲れは溜めこまず、こまめに疲れを解消して、ココロもカラダもリフレッシュするのが一番です。
そうすると、不思議と毎日が今よりさらに快適に過ごせるようになりますよ♪
もちろん、老廃物を出し切ることで、
太りにくく、痩せやすいカラダ
を目指すこともできます♪
