- 2019年6月11日
- 2019年6月12日
カラダとココロの健全化
「なんでエクササイズしなきゃいけないの？」 「どうしてそんな運動すんの？」 「いったい、それでどんな健康効果があるの？」 って、結構な割合で仕事の同僚達から質問を受けます。 「思ったが吉日」で自分から始めたダイエットなので、別に同僚にダイエットやエクササイズ […]
- 2019年4月26日
- 2019年5月14日
ゼロから学ぶステーキダイエット
「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、来る日も来る日も努力しているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか？ ものすごく努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。 「これだけ頑張っているのに、なんで痩せない？」 […]
- 2019年4月25日
- 2019年6月5日
うがいは小顔効果抜群のエクササイズ
「お家へ帰ってきたら、うがいと手洗いはしっかりやる」 と、習慣づけられている日本人。 もちろん、風邪予防のためと理由は誰もが知るところですが、実はこの風邪予防について21世紀に入るまで、科学的根拠がなかったんです。 京都大学の研究グループによって、うがいをした人はしない人よりも、40％も風邪を予防で […]
- 2019年4月16日
- 2019年5月20日
エクササイズとそのタイミング
あなたは、毎日ダイエットを頑張っているのに、体重が１グラムも減らないとお悩みではないですか？ 私もダイエットを始めた頃は、毎日こんなに頑張っているのに体重が減らないことに苛立ちを感じていました。 「これだけ頑張っているのに、なぜ減らないんだ」 […]
- 2019年4月15日
- 2019年4月16日
簡単なエクササイズ習慣を始めよう
「痩せたい！」 「タバコを辞める！」 「お酒を控えよう」 と決心したはいいけれど、結局一週間も持たずに好きなものを好きなだけ食べ、タバコは一日に2箱、お酒は生ビールを駆けつけ2杯に、焼酎ロックを5杯と、悪い習慣を繰り返してしまう。 「三日坊主」 […]
- 2019年4月11日
- 2019年5月15日
先延ばし癖を克服する方法
痩せなければいけないのに、行動に移せず、ついグズグズしてしまう。 そんな「躊躇」や「逡巡」を 「先延ばし」 と言います。かつての自分もいつもたくさんの理由をつけては痩せることから逃げていましたから（笑） 幸いTVのCMに登場したマスクマンに憧れを抱き、「思っ […]
- 2019年4月10日
- 2019年6月4日
卵は優秀なダイエット食品
日本人（一人当たり）の鶏卵消費量は一年間にどれくらいかご存知ですか？ ↓ ↓ いきなりの質問で失礼します（笑） ↓ ↓ なんと333個で世界第2位です。 ちなみに1位はメキシコ（363個）で3位が中国（307個）です。 それくらい日本人の食生活には欠かせない食品です。 「思ったが吉日」 […]
- 2019年4月9日
- 2019年6月13日
呼吸法でダイエット効果をアゲる
「ポッコリお腹が気になり、ダイエットを始めました（笑）」 なんて方も多いでしょう。 私も毎朝の通勤で使う車の中でポッコリなんて生易しいものではなく、気になって仕方のなかったボッコリ突き出た自分の下腹に嫌気がさしてダイエットを始めた一人です（笑） そこで食習慣や生活習慣など […]
- 2019年4月5日
- 2019年5月16日
自己流でも押さえておきたいダイエットのキモ
「痩せたい！」 と願い、自己流でダイエットに励んでいる方は相当数いると思います。 本やYouTubeなどを参考にはしていますが、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムにも通っていないので私もその中の一人です（笑） ダイエットを始めた当初、私もそうだったんですが、結構 […]
- 2019年4月4日
- 2019年4月26日
パワーブレックファストって、朝からガッツリ系ってこと？
パワーブレックファスト、 英語では Power Breakfast。 または、パワーブレックファーストとも言います。 朝食は絶対欠かさないダイエッタ―としてはどうしても、この言葉が気になります（笑） ガッツリ系の朝食？ 「パワーブレックファスト」 […]
- 2019年4月3日
- 2019年4月3日
ダイエットへの近道 まずは快便！
「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」 なんて思っている方いませんか？ そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。 「何を汚いことを」と思ったあなた！ 生きるものの生理現象です。汚くなんてありません！ 「思い立ったが吉日」 でダイエットを始めた私 […]
- 2019年4月2日
- 2019年6月10日
ウォームアップの習慣化はとても大切
毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。 私もやってしまいました。 ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]
- 2019年3月29日
- 2019年4月15日
加熱乾燥生姜で痩身効果の喜びを実感！
痩せたいけど、 「しんどいのは嫌だな」 「お金はかけたくない」 「時間がかかるのはイヤ」 なんて思っている人はたくさんいますよね。 痩せたいと言う人に限って、努力を怠り、自分を甘くしてしまう傾向にあります。 いつも何かにつけ、言い […]
- 2019年3月28日
- 2019年6月6日
勘違いじゃ痩せないダイエット
エクササイズは週に5回、食事も気を付けているのにナゼか痩せない。 当然、体重も落ちない！ 生活習慣をしっかり気を付けているはずなのに、いつの間にか痩せない習慣が身に付いていた！ なんてことになっているかもしれません。 勘違いダイエ […]
- 2019年3月27日
- 2019年6月7日
痩身効果だけじゃない酢玉ねぎのチカラ
「思い立ったが吉日」で始めたダイエット。 毎日頑張っているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか？ 努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。 私もダイエットを始めた頃は、毎日頑張っているのに痩せないことに苛立ちを感じていました。 &nbs […]
- 2019年3月26日
- 2019年5月21日
猫背改善でダイエットできる3つの理由
「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか？」 と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。 仕事上、長い時間PCとにらめっこをしているので、首痛、肩こりや腰痛がひどく、ついに我慢できず通院した次第です。 整体師が言うには、普段の姿勢が少し前 […]
- 2019年3月25日
- 2019年5月22日
何日で私たちは運動不足になるのか？
「36％」 この数字、なんだか分かりますか？ 世界保健機構（WHO）が研究報告を2018年9月5日に発表した、運動不足の日本人の割合です。 ちなみにこの研究報告は運動不足により、心臓疾患やガン、糖尿病になるリスクが高くなるとも報告されています。 ちょっと忙し […]
- 2019年3月22日
- 2019年4月15日
焼き梅干しで痩身効果が倍増
「疲れた」 なんて思ったら、梅干しを食べるようにしています。それは母親の影響で、彼女の手造りの梅干しの美味しさもありましたが、梅干しを食べることで、ホントに疲れが取れた気がしたからです。母は、 「梅は三毒を断つ」 とも言っていました。三毒とは水、食物、血液の […]
- 2019年3月20日
- 2019年5月10日
痩せるための5つの成功法則
これから 「痩せたい！」 「痩せなきゃ！」 「健康診断の数値を改善したい！」 と思い、痩せるためにダイエットをしたり、不健康な生活習慣を変えたりと様々な努力をしていこうとする、あなた。 しかし、好事魔多し！いろいろな理由が原因で挫折してしまうこ […]
- 2019年3月19日
- 2019年5月27日
痩せるためには「SMART」でゴールをめざせば効果的！
３０代の頃ですが、 「痩せたいな」 と思い、意気込んで通い始めたフィットネスクラブ。 初月は「せっかく高い会費を支払ったんだから」ということで、足繁く通いますが、しばらくすると、仕事の忙しさや継続できない自分の意志の弱さなどで、足が遠のき、会費だけを支払い続ける月が継続し […]