- 2019年7月11日
- 2019年8月20日
痩せないカラダの原因は勘違い？！
エクササイズは「週に最低5回は行う」と決め、とりあえずジョギングでもしておこうかと2週間程続けてみたが、 「なぜか体重が落ちない！」 痩せたいと思い、2週間、ちゃんとジョギングしたのに「痩せないカラダ＝太ったカラダ」のまま。 こんな経験をした人はとても多いの […]
- 2019年6月20日
- 2019年8月19日
ダイエット効果の高いウォーキング
「今後やってみたい運動はウォーキング」 と、内閣府の調査で答えた人が平成3年以来不動の第1位なんです。 私もこのウォーキングはご多分にもれず習慣化しているエクササイズのひとつです。 痩せるためにはジョギングの方が効果的なんでしょうが、88キロと太っていたため、膝と心臓への […]
- 2019年6月17日
- 2019年8月8日
筋トレを始める前の心得
「半年以上筋トレを続けているのに、なかなか筋肉がつかない」 と、このあいだ会社の同僚がボヤいていました。 確かに彼は半年以上前からジムに通っていると私も知っていましたが、見た目はシュッとしているし、なかなかのイケメンなのに何をそれ以上求めているのか…なんて思ったりもしましたが、彼にとっ […]
- 2019年6月11日
- 2019年8月5日
カラダとココロの健全化
「なんでエクササイズしなきゃいけないの？」 「どうしてそんな運動すんの？」 「いったい、それでどんな健康効果があるの？」 って、結構な割合で仕事の同僚達から質問を受けます。 「思ったが吉日」で自分から始めたダイエットなので、別に同僚にダイエットやエクササイズ […]
- 2019年4月26日
- 2019年5月14日
ゼロから学ぶステーキダイエット
「思い立ったが吉日」でダイエットを始め、来る日も来る日も努力しているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか？ ものすごく努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。 「これだけ頑張っているのに、なんで痩せない？」 […]
- 2019年4月25日
- 2019年6月5日
うがいは小顔効果抜群のエクササイズ
「お家へ帰ってきたら、うがいと手洗いはしっかりやる」 と、習慣づけられている日本人。 もちろん、風邪予防のためと理由は誰もが知るところですが、実はこの風邪予防について21世紀に入るまで、科学的根拠がなかったんです。 京都大学の研究グループによって、うがいをした人はしない人よりも、40％も風邪を予防で […]
- 2019年4月16日
- 2019年7月16日
エクササイズとそのタイミング
毎日、あなたはダイエットを頑張っているのに、体重が１グラムも減らないとお悩みではないですか？ 私もダイエットを始めた頃は、毎日こんなに頑張っているのに体重が減らないことに苛立ちさえ感じていました。 「これだけ頑張っているのに、なぜ減らないんだ」 「やっぱり私 […]
- 2019年4月15日
- 2019年8月6日
エクササイズの習慣化はとても大切
「痩せたい！」 「タバコを辞める！」 「お酒を控えよう」 と決心したはいいけれど、結局一週間も持たずに好きなものを好きなだけ食べ、タバコは一日に2箱、お酒は生ビールを駆けつけ2杯に、焼酎ロックを5杯と、悪い習慣を繰り返してしまう。 「三日坊主」 […]
- 2019年4月11日
- 2019年8月7日
先延ばし癖を克服する方法
痩せなければいけないのに、行動に移せず、ついグズグズしてしまう。 そんな「躊躇」や「逡巡」を 「先延ばし」 と言います。かつての自分もいつもたくさんの理由をつけては痩せることから逃げていましたから（笑） 幸いTVのCMに登場したマスクマンに憧れを抱き、「思っ […]
- 2019年4月10日
- 2019年6月4日
卵は優秀なダイエット食品
日本人（一人当たり）の鶏卵消費量は一年間にどれくらいかご存知ですか？ ↓ ↓ いきなりの質問で失礼します（笑） ↓ ↓ なんと333個で世界第2位です。 ちなみに1位はメキシコ（363個）で3位が中国（307個）です。 それくらい日本人の食生活には欠かせない食品です。 「思ったが吉日」 […]
- 2019年4月9日
- 2019年7月31日
呼吸法を正しく行いダイエット効果をアップ
「ポッコリお腹が気になり、ダイエットを始めました」 なんて方も多いでしょう。 実は、私も毎朝の車通勤の中でポッコリなんて生易しいものではなく、気になって仕方のなかった突き出た自分の下腹に嫌気がさしてダイエットを始めた一人です（笑） そこで、食習慣や生活習慣などを見直し、エクササイズなど […]
- 2019年4月5日
- 2019年7月30日
自己流ダイエットでも押さえておきたい3つのコツ
「痩せたい！」 と願い、自己流でダイエットに励んでいる方は相当数いると思います。 本やYouTubeなどを参考にはしていますが、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムにも通っていないので私もその中の一人です。 ダイエットを始めた当初、私もそうだったんですが、結構頑張 […]
- 2019年4月4日
- 2019年4月26日
パワーブレックファストって、朝からガッツリ系ってこと？
パワーブレックファスト、 英語では Power Breakfast。 または、パワーブレックファーストとも言います。 朝食は絶対欠かさないダイエッタ―としてはどうしても、この言葉が気になります（笑） ガッツリ系の朝食？ 「パワーブレックファスト」 […]
- 2019年4月3日
- 2019年4月3日
ダイエットへの近道 まずは快便！
「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」 なんて思っている方いませんか？ そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。 「何を汚いことを」と思ったあなた！ 生きるものの生理現象です。汚くなんてありません！ 「思い立ったが吉日」 でダイエットを始めた私 […]
- 2019年4月2日
- 2019年6月10日
ウォームアップの習慣化はとても大切
毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。 私もやってしまいました。 ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]
- 2019年3月29日
- 2019年4月15日
加熱乾燥生姜で痩身効果の喜びを実感！
痩せたいけど、 「しんどいのは嫌だな」 「お金はかけたくない」 「時間がかかるのはイヤ」 なんて思っている人はたくさんいますよね。 痩せたいと言う人に限って、努力を怠り、自分を甘くしてしまう傾向にあります。 いつも何かにつけ、言い […]
- 2019年3月27日
- 2019年6月7日
痩身効果だけじゃない酢玉ねぎのチカラ
「思い立ったが吉日」で始めたダイエット。 毎日頑張っているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか？ 努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。 私もダイエットを始めた頃は、毎日頑張っているのに痩せないことに苛立ちを感じていました。 &nbs […]
- 2019年3月26日
- 2019年8月1日
猫背改善でダイエット効果がアガる3つの理由
「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか？」 と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。 仕事上、長い時間PCとにらめっこをしているので、首痛、肩こりや腰痛がひどく、ついに我慢できず通院した次第です。 整体師が言うには、普段の姿勢が少し前 […]
- 2019年3月25日
- 2019年8月5日
運動不足は何日でなるの？
「36％」 この数字、なんだか分かりますか？ 世界保健機構（WHO）が研究報告を2018年9月5日に発表した、運動不足の日本人の割合です。 ちなみにこの研究報告では運動不足により、心臓疾患やガン、糖尿病になるリスクが高くなるとも報告されています。 ちょっと忙 […]
- 2019年3月22日
- 2019年4月15日
焼き梅干しで痩身効果が倍増
「疲れた」 なんて思ったら、梅干しを食べるようにしています。それは母親の影響で、彼女の手造りの梅干しの美味しさもありましたが、梅干しを食べることで、ホントに疲れが取れた気がしたからです。母は、 「梅は三毒を断つ」 とも言っていました。三毒とは水、食物、血液の […]