- 2019年4月16日
- 2019年4月19日
エクササイズとそのタイミング
あなたは、毎日ダイエットを頑張っているのに、体重が１グラムも減らないとお悩みではないですか？ 私もダイエットを始めた頃は、毎日こんなに頑張っているのに体重が減らないことに苛立ちを感じていました。 「これだけ頑張っているのに、なぜ減らないんだ」 […]
- 2019年4月15日
- 2019年4月16日
簡単なエクササイズ習慣を始めよう
「痩せたい！」 「タバコを辞める！」 「お酒を控えよう」 と決心したはいいけれど、結局一週間も持たずに好きなものを好きなだけ食べ、タバコは一日に2箱、お酒は生ビールを駆けつけ2杯に、焼酎ロックを5杯と、悪い習慣を繰り返してしまう。 「三日坊主」 […]
- 2019年4月11日
- 2019年4月19日
先延ばし癖を克服する方法
痩せなければいけないのに、行動に移せず、ついグズグズしてしまう。 そんな「躊躇」や「逡巡」を 「先延ばし」 と言います。かつての自分もいつもたくさんの理由をつけては痩せることから逃げていましたから（笑） 幸いTVのCMに登場したマスクマンに憧れを抱き、「思っ […]
- 2019年4月10日
- 2019年4月17日
卵は優秀なダイエット食品
日本人（一人当たり）の鶏卵消費量は一年間にどれくらいかご存知ですか？ ↓ ↓ いきなりの質問で失礼します（笑） ↓ ↓ なんと333個で世界第2位です。 ちなみに1位はメキシコ（363個）で3位が中国（307個）です。 それくらい日本人の食生活には欠かせない食品です。 「思ったが吉日」 […]
- 2019年4月9日
- 2019年4月10日
正しい呼吸法はダイエットを促進
「ポッコリお腹が気になり、ダイエットを始めました（笑）」 なんて方も多いでしょう。 私も毎朝の通勤で使う車の中でポッコリなんて生易しいものではなく、気になって仕方のなかった突き出た自分の下腹に嫌気がさしてダイエットを始めた一人です（笑） そこで食習慣や生活習慣などを見直し […]
- 2019年4月5日
- 2019年4月8日
自己流でも押さえておきたいダイエットのキモ
「痩せたい！」 と願い、自己流でダイエットに励んでいる方は相当数いると思います。 本やYouTubeなどを参考にはしていますが、パーソナルトレーナーがいるわけでもなく、ジムにも通っていないので私もその中の一人です（笑） ダイエットを始めた当初、私もそうだったんですが、結構 […]
- 2019年4月4日
- 2019年4月4日
パワーブレックファストって、朝からガッツリ系ってこと？
パワーブレックファスト、 英語では Power Breakfast。 または、パワーブレックファーストとも言います。 朝食は欠かさないダイエッタ―としてはどうしても、この言葉が気になります（笑） ガッツリ系の朝食？ 「パワーブレックファスト」 […]
- 2019年4月3日
- 2019年4月3日
ダイエットへの近道 まずは快便！
「ダイエットしてるのに痩せないなぁ」 なんて思っている方いませんか？ そう思っていたら、便通を見直してみてはいかがでしょうか。 「何を汚いことを」と思ったあなた！ 生きるものの生理現象です。汚くなんてありません！ 「思い立ったが吉日」 でダイエットを始めた私 […]
- 2019年4月2日
- 2019年4月3日
ウォームアップの習慣化はとても大切
毎日多忙でエクササイズの時間を捻出するのは至難の業という方も多いと思います。 しかし、時間がないという理由でウォームアップをしないまま、メインのエクササイズを行ってしまうこともままあります。 私もやってしまいました。 ウォームアップをしないまま、デッドリフトをした途端、鈍 […]
- 2019年3月29日
- 2019年4月15日
加熱乾燥生姜で痩身効果の喜びを実感！
痩せたいけど、 「しんどいのは嫌だな」 「お金はかけたくない」 「時間がかかるのはイヤ」 なんて思っている人はたくさんいますよね。 痩せたいと言う人に限って、努力を怠り、自分を甘くしてしまう傾向にあります。 いつも何かにつけ、言い […]
- 2019年3月28日
- 2019年4月12日
勘違いダイエットじゃ痩せない理由
エクササイズは週に5回、食事も気を付けているのに何故か痩せない。 当然、体重も落ちない！ 生活習慣をしっかり気を付けているはずなのに、いつの間にか痩せない習慣が身に付いていた！ なんてことになっているかもしれません。 勘違いダイエ […]
- 2019年3月27日
- 2019年4月15日
痩身効果だけじゃない酢玉ねぎのチカラ
「思い立ったが吉日」で始めたダイエット。 毎日頑張っているのに、1グラムも痩せないことに悩んだことはないですか？ 努力しても結果が出てこないと落ち込みますよね。 私もダイエットを始めた頃は、毎日頑張っているのに痩せないことに苛立ちを感じていました。 &nbs […]
- 2019年3月26日
- 2019年4月6日
猫背改善はダイエットへの第一歩
「鏡で自分の姿、または自分の立ち姿を確認していますか？」 と、先日、懇意にしている整体師に質問をされました。 仕事上、長い時間PCとにらめっこをしているので、首痛、肩こりや腰痛がひどく、ついに我慢できず通院した次第です。 整体師が言うには、普段の姿勢が少し前 […]
- 2019年3月25日
- 2019年4月15日
カラダは何日で運動不足になるのか？
「36％」 この数字、なんだか分かりますか？ 世界保健機構（WHO）が研究報告を2018年9月5日に発表した、運動不足の日本人の割合です。 ちなみにこの研究報告は運動不足により、心臓疾患やガン、糖尿病になるリスクが高くなるとも報告されています。 ちょっと忙し […]
- 2019年3月22日
- 2019年4月15日
焼き梅干しで痩身効果が倍増
「疲れた」 なんて思ったら、梅干しを食べるようにしています。それは母親の影響で、彼女の手造りの梅干しの美味しさもありましたが、梅干しを食べることで、ホントに疲れが取れた気がしたからです。母は、 「梅は三毒を断つ」 とも言っていました。三毒とは水、食物、血液の […]
- 2019年3月20日
- 2019年4月15日
痩せるためだけの5つの成功法則
これから 「痩せたい！」 「痩せなきゃ！」 「健康診断の数値を改善したい！」 と思い、痩せるためにダイエットをしたり、不健康な生活習慣を変えたりと様々な努力をしていこうとする、あなた。 しかし、好事魔多し！いろいろな理由が原因で挫折してしまうこ […]
- 2019年3月19日
- 2019年4月16日
痩せるためには「SMART」でゴールをめざせば効果的！
３０代の頃ですが、 「痩せたいな」 と思い、意気込んで通い始めたフィットネスクラブ。 初月は「せっかく高い会費を支払ったんだから」ということで、足繁く通いますが、しばらくすると、仕事の忙しさや継続できない自分の意志の弱さなどで、足が遠のき、会費だけを支払い続ける月が継続し […]
- 2019年3月18日
- 2019年4月12日
危険な人工甘味料！ストロング缶チューハイにNO！
シュワッとした爽快な炭酸が喉を通る瞬間、 「クゥ～、旨っ！」 と思わず声が出る缶酎ハイに仕事や人間関係のストレスなどでたまった鬱憤を晴らしてもらっている人は私だけではないはず。 「思い立ったが吉日」で始めたダイエットですが、ダイエットする前はこの缶酎ハイを好 […]
- 2019年3月15日
- 2019年4月3日
お酒を断ったはいいけれど、甘味欲が半端ないナゼ？
「思い立ったが吉日」で始めたダイエットの項目にはなくてはならない、 「お酒を飲むのをやめること」 で、お酒を断ってから10日ほど経ったある日、以前はそれほど食べていなかった甘味もの、「キットカット」や「アルフォート」などのチョコ+α類（チョコ＆ウェハースやクッキーなど）を […]
- 2019年3月14日
- 2019年4月3日
飲み会は働くアラフィフにとって悪い習慣なの？
痩せるためと腸内環境を整えるために始めた夜ヨーグルトダイエット。 もちろん、朝食にも食べています♪ 「痩せるぞ！」 と覚悟を決め、食習慣を見直して実行したんですが、「飲み」のソーダ類を水、お茶やコーヒーに替えたまでは良かったのですが、アルコールの「飲み」、いわゆる“飲みニ […]
- 2019年3月13日
- 2019年4月3日
ダイエットの基本BMIって？
「ダイエットのベストタイミングは？」 と、良く聞かれます。 多くの人が心の中では、 「痩せたい」 と思っているので、「いつから始めるのがベストだろう」と思うのは自然の流れかもしれません。 仕事終わりのお付き合い、ついついの間食、そして21時以降 […]