- 2021-10-06
- 2021-10-18
ウォーキングを午前中に行えば痩せられる！【有酸素運動】
社会人にとっての一番の悩みといえば、学生のときに比べカラダが太ってしまったこと。 学生時代に比べれば、社会的にも仕事的にも責任を負わされ、多忙な生活ルーティンのために、健康のための運動時間の確保も難しいのではないでしょうか？ とても忙しい毎日のストレスから暴飲暴食によって、カラダが太っ […]
- 2021-09-27
- 2021-10-05
【痩せない人必見！】正しいウォーキングの痩せ効果
ウォーキングでは痩せないんじゃないか…と悩んでいる人向け。 結論としては、ウォーキングで痩せないということはありませんし、現実に痩せることは可能です。 どうすれば、ウォーキングで痩せることが可能かというと、ズバリ「正しいウォーキングをする」ということです。 この記事は、88キロから67キロまで痩せた […]
- 2021-09-22
- 2021-09-22
【新型コロナ】２回目ワクチン接種の前後対策
コロナ感染者の人数が減少傾向にあると、昨今のニュースを賑わせています（９月１５日２０２１年）。 日本中の人々がコロナ感染に対して注意し、対処している影響もあると思いますが、自治体主体で行っている一般ワクチン摂取や職域摂取などが順調に行われ、国民の半数以上が２回目の摂取を終了しているからとも言われてい […]
- 2021-08-30
- 2021-09-14
【痩せるため】自重筋トレを毎日行うための手順
「痩せるために筋トレって必要なの？」 逆にムキムキになって筋肉が付いちゃって太っちゃうんじゃない…なんて考えている人、結構多いんじゃないんでしょうか。 筋トレするだけで、ムキムキになれたらそれはそれでいいんでしょうが、そんなことはあり得ません。 ムキムキになっているマッチ […]
- 2021-02-26
プロテインはいつどれくらい摂るべきか？【痩せない人】
プロテイン（protein）とはタンパク質のこと。 現在、日本人はタンパク質が不足しているという事実はご存知でしょうか？ 日本人男性は運動不足やタンパク質摂取不足による基礎代謝の低下により肥満になり、一方、日本人女性は過度のダイエットによってタンパク質摂取不足によって痩せ過ぎていると言 […]
- 2021-02-19
- 2021-07-05
【痩せたい人必見！】毎日やれる自重筋トレの効果【漸進性の原則】
自重筋トレの重要性を知りたいと考えている人へ。 痩せたいといつも思っている人にとっては、「自重筋トレは重要である」と断言できると思います。 理由としては、自重筋トレをすると筋肉を維持、または増やすことが可能で、太りにくく、痩せやすいカラダになるからです。 この記事は、88 […]
- 2021-02-12
- 2021-07-01
【簡単】血糖値に有利に働くコーヒーのススメ【血糖値コントロール】
コーヒーといえば、コーヒーのコーヒーたる所以はあの香りではないでしょうか。 種類でいえば、人気のモカ、バランスに優れたグアテマラ、酸味が強いキリマンジャロや甘い香りが際立つコナなどいろいろな味を楽しめるのもコーヒーの醍醐味でもありますね。 スタバでも、タリーズでもたくさんの人が並んでいようが、列にし […]
- 2021-01-29
- 2021-02-05
痩せるための努力が続かない原因とは？
痩せようと毎日努力しているのに、なかなか自分が思うような結果にならない。 そんな状況に鬱憤を溜めている人は多いのではないのでしょうか。 私もその一人でした。 自分の大きく突き出た下腹に嫌気がさし、痩せようと、とりあえず膝に負担のかからないウォーキングを2週間続けてみたんですが、結果、8 […]
- 2021-01-22
- 2021-01-22
ウォーキングでカラダを引き締める3つの方法
現在、日本のウォーキング人口は約4000万人といわれています（内閣府調べ）。 2018年では3412万人でしたので、ウォーキングの良さが万人に知られるところとなり、これからも確実に増えていくことでしょうね。 そのウォーキングの良さとは、心臓に最も負荷のかからないエクササイズであり、脂肪を燃焼すること […]
- 2021-01-15
- 2021-01-15
痩せるのに年齢は関係ない！
久しぶりに地元の同級生から連絡があって、飲もうということになり、コロナ禍のご時世ですが、妻にも了承を得て、飲み屋で落ち合うことに。 5年振りに会ったことで、昔話や近況報告に花が咲き、盛り上がっていると、 「あれ、痩せたね」 と言ってきたので、「会って2時間経ってそれかよ」 […]