スマホ老眼を防ぐ9つの対策法【改訂】

sumaho

あれ?最近スマホの文字が見えにくくなってきた。スマホだけじゃなく、タブレットやPCでさえ見えにくい。それはスマホ老眼と呼ばれ、世代間は20~30代と急増しています。

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20~30代にスマホ老眼急増中

「遠くは良く見えるけど、近くが良く見えずに疲れる」

「近くは見えるけど、遠くが見えにくい」

「明るいところでは見えるのに、薄暗いと見えない」

など感じたらそれはスマホ老眼かもしれません。

仕事でPCやタブレット、電車の中でスマホと寝る直前までさらにスマホと眼を休めることができるのは寝る時だけ。そのため、20~30代だけでなく、40代にもスマホ老眼は増加しています。

スマホ老眼の症状

スマホ老眼の症状は、

icon-check-square-o 遠くを見た後、近くを見るとピントが合わない

icon-check-square-o 近くを見た後、遠くを見るとピントが合わない

などがあり、眼の疲れや老化によりピント調節の機能が鈍くなる症状です。

スマホ老眼の原因

通常、人は眼の中にある筋肉の動きで、水晶体と呼ばれるレンズの厚みを調節することでピントを合わすことができます。

スマホ、タブレットやPCなど、近くを見続けると眼の筋肉が疲れてしまい、水晶体を調節する機能が働かなくなります。

さらに、スマホ、タブレットやPCなどを見続けることで、瞬きをしなくなり、ドライアイの原因ともなっています。

さらに×2、眼の網膜まで届くというブルーライトも一因になっています。

スマホ老眼にならない9つの対策

ホントはスマホ、タブレットやPCなどは使わない方がいいんでしょうが、そうはいきません。なので、9つの対策を上げておきます。

休憩を取る

1時間やったら10分休憩

遠くを見る

休憩ついでに遠くを見る

瞬き

気付いたらまばたきをする

距離に気を付ける

姿勢に気を付けてスマホ、タブレットやPC から40cm以上の距離をとる

眼のマッサージ

筋肉の疲れを取るマッサージやエクササイズなどが効果的

ホットタオル

40℃くらいに温めたホットタオルを目に当て10分

目薬

眼精疲労に特化した目薬

ホットアイマスク

1分のレンチンでOK!

アサイ―

健康的な食生活、適度な運動、ストレスの軽減など、生活習慣を見直すことが必要なようです。

また、普段から定期的にサプリなど摂るのも一つの対策方法です。眼にはブルーベリーが定番ですが、眼に良いと言われるアントシアニンがブルーベリーの5倍もあるアサイ―がおススメです。

朝のヨーグルトと一緒に摂るのもいいですね。またいつでもアサイ―を摂りたいという人は、

日常の健康管理のためにサプリ↓↓↓を用意しておくといいですね。


まとめ

スマホ、タブレットやPCなどを長時間使うことで、カラダのいろいろな部分から不調をきたすという事例や研究報告が様々な研究機関からあげられています。

自分の眼やカラダを守るためにもスマホ、タブレットやPCなどの長時間使用には適切な対策を施しましょう。
眼を守るアサイー↓↓↓

それでは良い一日を!

【改訂】2016/03/29

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