ヨガをやらなければヨガの効果を実感できない|ヨガでカラダと心の解放を

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ヨガという言葉は私たちの生活に浸透した感はあるけど、ヨガとは...と説明できる人は少ないのではないでしょうか。

ヨガをやればカラダにいいことぐらいは分かるけど、

  • どこでやったらいいのか分からない
  • やる機会を逸している
  • やり方が分からない

など、ヨガをやったことがない人にはチンプンカンプン。
そんなあなたに、ヨガの魅力や、ヨガがもたらす効果を少しでも知ってもらえたら、紹介のしがいがあります。

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ヨガは国内&海外セレブにも大人気

「ヨガ」

って聞くと、ヨガファイアのダルシムを思い出す人も多いでしょうが、根本は間違っていません。なにせ彼はヨガの達人ですから(笑)

私もヨガに対する知識はそのくらいでした。
ヨガに興味がわいたので、かんたんにヨガはできないものかと探していたら、見つけたのがコレです。

お家でできる簡単ヨガ↓↓↓説明もしっかりしていて分かりやすいです。

ヨガ教室に通う必要はないですよ。

ヨガは世界中の人々に愛され、健康習慣のひとつとして生活に浸透しています。国内や海外のセレブ達も多数ヨガに傾倒していますが、私が尊敬してやまない、

サーフィンの神様 ジェリーロペス

も、自分でヨガのDVDを出すほどのヨガマスターです。最近ではお笑い芸人でアンジャッシュの児島さんが公言していますね。ヨガの何がこんなにも多くの人々を惹きつけるのか。

ヨガの魅力

ヨガとは古代インドで生まれた修行法であり、日本でも仏教では修行の一環として座禅が組まれます。これはヨガでいうディアーナという瞑想を指す言葉で、真言宗で有名な弘法大使もヨガで開眼したと言われています。

つまり、座禅を組んだことある人はヨガ経験者でもあるわけです。
なんか無理くりですが(笑)

ただ現在この広まっているヨガは宗教色を廃し、エクササイズとして世界中に広まっています。

icon-check-square-o 健康増進

姿勢や呼吸法を重視

icon-check-square-o 精神強化

瞑想による精神統一を重視

icon-check-square-o 痩身効果

ダイエット効果を重視

ヨガはこれら3つが主な目的で行われます。

私もそうですが、ヨガをやっていると、カラダが柔らかくなるだけでなく、やったあとの開放感が半端なく、体力も増加するのを感じることができます。

また、座禅のポーズで10分ほどの瞑想を続けると、精神的にというか、心が強くなるという意見も多数あります。

つまり、ストレス社会で疲れ切った心に、ヨガは優しく浸透して癒してくれるのかもしれません。ヨガにより、心も柔軟性を持てば、弾力性が生まれ、物事を柔軟に受け止める力も大きくなっているのです。

ヨガのポーズをひとつひとつ習得していくことで、いろいろな悩み事や問題がきれいに消えてなくなります。なんとその効果は、ヨガのポーズをとっているときだけでなく、普段の生活でも続きます。なかなか寝付けない夜も、スーッと眠りにつけるように変化します。

翌朝も心地よい朝を迎えることができ、爽快な気分で一日を始められます。だから、魅力が尽きないのかもしれません。

ヨガの効果

ヨガがもたらす効果は言わずもがなですが、敢えて列記させて頂きます(笑)

自律神経失調症とうつの予防・改善効果

ヨガによる大きく深い呼吸法により、全身の血流が良くなり、自律神経の活動をしっかり整え、瞑想やポージングにより、うつの予防やうつの症状がある人には改善効果があります。

月経不順や更年期障害の予防・改善効果

瞑想を行うことにより、ホルモンバランスが整い、月経不順や更年期障害の予防や改善効果があります。

ストレスレス効果

瞑想や各ポーズに集中することで、正しい姿勢や呼吸法を学び、ストレスに対して強い心を育むことができます。

リラックス効果

カラダの細部に意識が集中し、正しい呼吸法をすることで、心が静まり、穏やかになり、絶大なリラックス効果があります。

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シェイプUP効果

ヨガのポージングと呼吸法で骨格が整うと、カラダの各所のバランスも整い、脂肪がつきにくく、痩せやすいカラダになります。

若返り効果

ヨガを続けることで、骨格が正しい位置に戻り、体内の血やリンパの流れが良くなり、皮膚細胞が活発になり、老廃物がどんどん排出され、内面からエネルギーがみなぎり、カラダ全体が若返ります。

「健康的に痩せれば若返る」 の法則ですね。

効果的なヨガは朝

朝起きて、すぐにヨガをやると効果的に脂肪を燃焼することができます。

お腹の力は力強さの源↓↓↓朝起きてはコレおススメです。

朝起きたときは胃に何も無いので、運動したときに使用する栄養分がありません。そのため、蓄えられている脂肪がエネルギーとして燃焼されるために、非常に朝のヨガは効果的なのです。

まとめ

ヨガはたった10分だけでも、代謝機能やインスリン分泌の役割を果たす遺伝子の増加や、炎症反応やストレスに関わる遺伝子が減少したという実験結果も立証されています。その他にも、高血圧への好影響を指摘する研究もあり、医療現場での治療にも注目されています。

骨格を整え、内臓の働きを促し、カラダや心を矯正できるヨガ。
まっすぐなカラダと心をとり戻せるなら、イイコト尽くしのヨガを試してみたいとは思いませんか。

思い立ったら吉日です。

それでは良い一日を!

【改訂】2016/03/03

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