座りっぱなしの生活は危険|筋膜リリースのススメ【改訂】

bad posture

長時間同じ姿勢のまま、特に座りっぱなしなどの仕事や生活をしていると喫煙や不摂生と同様に、ガン、糖尿病や心臓病などの原因となり、1年間で200万人の死亡原因となっているという事実。

ご存知でしたか?

座りっぱなしでカラダを動かさない生活をセデンタリー・ライフスタイル(SEDENTARY LIFESTYLE)といい、老化が進み、脳細胞も死滅し、実際に脳が縮むというから恐ろしい。

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座りっぱなしの危険性

普段の生活習慣で、

  • 座りっぱなしで長時間仕事をしている
  • 運動不足でカラダを動かすことが少ない

という人は典型的なセデンタリー・ライフスタイルです。

セデンタリー・ライフスタイルは煙草、不健康な食事や飲酒の過多と並んで、ガン、糖尿病、心血管障害、慢性呼吸器疾患などを引き起こし、世界中で約200万人/年の死亡原因になっています。

1日に10時間以上座っている人は、1日4時間以下の人よりも病気になるリスクが40%高くなるとか、1日に6時間以上座っている人は、3時間以内の人より早死にしやすいとWHOのデータにあります。

理由としては、ヒトは本来、動くように生まれた生物です。

カラダも脳もほど良く動かし、働かさないと体内の酸素、血液やリンパの流れが滞り、血圧や血糖値もうまくコントロールできず、健康を保つことができないんです。

筋膜リリースで解消

結論として、運動することで健康を保てることは分かりますが、ジムに通うお金がもったいないという人もいるだろうし、仕事が忙しくて時間がないという人もいるでしょう。

でも、座りっぱなしのセデンタリー・ライフスタイルでは健康被害を免れることはできません。特に長い時間、PCに向かって仕事をこなしている人なんかはまさしくその典型です。

では、いったいどうすればいいのか?

答えはカンタン!筋膜リリースを行えば座りっぱなしの生活でも健康をキープし続けることができるし、筋肉の代謝アップができるので、ダイエット効果も得られます。

では、筋膜リリースとは何ぞやと。

私たち人間には筋肉や内臓などを包み込む膜を筋膜と言います。鶏肉を買うと、うっすらと白い膜があることに気付くはずです。

筋肉は力を入れると縮みます。その縮んだ筋肉を包む筋膜が、縮んだ筋肉の大きさに合わせて、縮んだままになっていたら、筋肉に力が入ったままの状態、それがコリです。

つまり、縮んだ状態の筋膜を元の大きさにリリース(解放)すると、縮んだ筋肉も元の大きさに戻りやすくなり、コリが解消されます。

カンタン筋膜リリース

もう気付いているとは思いますが、PCやスマホなどで私たちの首、肩や腰などはコリまくりです。仕事で長時間PCとにらめっこしている私などは、すぐに筋膜が癒着、収縮してしまう典型的な座りっぱなし生活の被害者です。

自分の仕事上でのライフスタイルで被害者ヅラをするとはとんだお笑い草ですが、時間が惜しいので、手軽に筋膜リリースできる方法はないかと探したら、見つかるもんですね。

コレです↓↓↓The GRID Foam Roller グリッドフォームローラー

grid_or

普通のストレッチポールだと思った方、違います。

この凹凸がピンポイントでコリを刺激し、効果の高い筋膜リリースを施してくれます

今回は扱いやすいと評判のミドルサイズをチョイス。

グリッドフォームローラー↓↓↓使い方を動画確認できます♪

もっと早く知りたかった おススメ度:★★★★★

仕事柄PC作業が多く、右腕がしびれるようになりました。それからというもの、各種マウス・トラックボール・ペンマウス類を買い漁っては試し、治療もマッサージ・鍼・干渉波・筋膜リリース注射などお決まりのフルコース巡り。

これをネットで見つけて、モノは試しと買ってみると信じられないことに、こんなもの(失礼)がなんと注射の次に効きます。マッサージ2回分の料金で、あとはタダ。しかも自分の体重でもみほぐすので電気代すらいりません。もう少し早く知っていれば、いくら節約できただろう。

The GRID Foam Roller グリッドフォームローラー

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rakuten

最後に

筋膜リリースをするタイミングはひと仕事終えたときなど、リフレッシュするのでいいのですが、風呂上りがベストです。

足がむくみやすい、冷え性な方はふくらはぎ、腰痛の方は大腿とお尻など、ゴロゴロと筋膜をリリース。

あとはTVや本を見ながら首や肩甲骨などをゴロゴロすると、ものすごくいい感じでほぐれていく感覚を味わえます。

しかし、このグリッドフォームローラーは首のゴロゴロを推奨していないので、自己責任でお願い致します。

それでは良い一日を!!

【改訂】2016/03/13

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